プラットフォームを使用した大腿四頭筋のストレッチ

プラットフォームを使用した大腿四頭筋のストレッチ—テクニック演習：

1. ベンチまたはステッププラットフォームの前で、背中を背にして60〜90cmになります。
2. 片方の足を後ろに持ち上げ、膝で曲げます。 つま先をベンチまたはプラットフォームに置きます。
3. XNUMX番目の脚の膝はわずかに曲がっている必要があります。足のラインの後ろで前に出ていないことを確認してください。 脚を切り替えます。