大腿四頭筋のストレッチ

大腿四頭筋のストレッチ、エクササイズを実行するテクニック：

1. 床に横になります。 ベルト、ロープ、またはエキスパンダーを徒歩で追加するだけです。 図に示すように、膝を曲げて、足または臀部に触れようとします。 これが最初の位置になります。
2. ストラップをそっと引っ張って、圧力を上げます。 この位置を10〜20秒間保持してから、もう一方の脚でストレッチを実行します。