あなたの体への愛の最高の表現の XNUMX つは、アーユルヴェーダで呼ばれる温かいオイル マッサージです。 このマッサージは深い安定感と暖かさをもたらし、XNUMX つのドーシャのバランスを回復させ、健康を改善すると考えられています。 定期的なセルフ マッサージは、特にヴァータ ドーシャの不均衡に適応し、リラックスとグラウンディング効果をもたらします。 アビヤンガの利点:
- 全身を外側から栄養補給
- すべての身体組織に筋肉の緊張とエネルギーを与える
- 関節を潤滑します
- 循環を改善する
- 体の内臓に刺激を与える
- 体から毒素を取り除くのに役立ちます
- リンパを動かしてデトックスを促進
- 持久力を高めます
- 神経を落ち着かせる
- 深い眠りを促進
- 視力を改善します
- 肌を柔らかく滑らかにします
- ヴァータとピッタのドーシャを落ち着かせ、カパを刺激する
推奨オイル 愛情を込めてオイルを体に15〜20分間こすりつけます. ドーシャに応じたオイルの頻度と種類の推奨事項は次のとおりです。週に 4 ～ 5 回、ごま油またはアーモンド オイルを使用します。 週に 3 ～ 4 回、ココナッツ オイル、ひまわり油を使用します。 週に1～2回ベニバナ油：ホホバ油