側面の首の筋肉のストレッチ

手で首の筋肉を伸ばす—テクニックエクササイズ：

1. まっすぐに立ち、リラックスして肩をまっすぐにします。 手の助けを借りて、ゆっくりと頭を肩に向かって引っ張ります。 急な動きをせずに運動をしてください。
2. 20〜30秒間、頭を極端な位置に保ちます。