立位での太ももの後ろの筋肉のストレッチ

立った状態で太ももの後ろを伸ばす—テクニックエクササイズ：

1. まっすぐになります。 彼の前のかかとに片足を置きます。 身を乗り出す。
2. この脚の足首または脚に両手を持ちます。 太ももの後ろの筋肉が伸びるのを感じるまで、前かがみになります。 この位置を保持します。 もう一方の足を伸ばして繰り返します