立ち位置でのふくらはぎと太ももの後ろの筋肉のストレッチ

立ち位置でふくらはぎと太ももの後ろの筋肉を伸ばす—テクニックエクササイズ：

1. ストラップ、グリップ、またはロープを使って徒歩で投げます。 脚を少し前に調整します。
2. 前脚はまっすぐなままです、あなたの参照を曲げてください。 足のつま先を持ち上げ、前に立って床から離し、手前に引きます。
3. ストラップを使用して、靴下を引っ張り、張力を高め、筋肉を伸ばします。 この位置を10〜20秒間保持してから、もう一方の脚でストレッチを繰り返します。