座位でのストレッチ

座位でのストレッチ—テクニックエクササイズ：

1. 足をまっすぐ前に向けて床に座ります。
2. 右足を膝で曲げ、左足の上に投げます。 左足はまっすぐで床に横たわっています。
3. 図に示すように、左ひじからひざまでが右に隣接し、右手は床に置かれます。
4. 上半身を右に回し、この位置を10〜20秒間保持します。 もう一方の手でストレッチを行います。