彼らのプログラムの多くのインストラクターは十分な注意を払っていません トレーニング後のストレッチ。 質の高いコースストレッチをお探しの場合は、Kate Friedrich – StretchMaxプログラムに注目してください。
プログラムの説明KateFriedrich – Stretch Max
ケイトフリードリッヒは、多くの有名なフィットネスコースの作成者です。 ストレッチマックスはストレッチのトレーニングで、柔軟性と可塑性を伸ばすのに役立ちます。 体のすべての筋肉を鍛え、調子を整える60分のプログラム。 ケイトフリードリッヒは、体操の要素としてこのレッスンに含まれています。 ヨガとピラティス.
プログラムは20つのパートで構成され、各パートはXNUMX分続きます。 あなたはそれらを行うことができます 交互に、または一緒にお気に入りを選択する。 20番目とXNUMX番目の部分を達成するには、追加の機器が必要です。フィットネスボールとゴムバンドです。 これらのフィットネス属性がない場合は、最初のXNUMX分しか実行できません。彼女にとって必要なのは、ジムマットまたは床のその他のカバーだけです。
筋力や有酸素運動をしている場合は、トレーニング後にストレッチをする必要があります。 マックスストレッチと完璧にフィットします。 20分間ストレッチすると、筋肉が落ち着き、怪我のリスクが最小限に抑えられ、運動後の筋肉痛が軽減されます。 「StretchingMax」は、特にあなたが探しているなら、独立したプログラムのための素晴らしいオプションでしょう ヨガのような穏やかな運動。
クラスの長所と短所、「ストレッチマックス」
長所：
1.トレーニングは3分で20つの部分に便利に分割されます。 それらを交互に使用することも、最も気に入ったものを選択することもできます。
2.トレーニング後の定期的なストレッチはあなたを助けます 可塑性と柔軟性を開発し、姿勢を改善します。
3.ケイト・フリードリッヒのプログラムに従って勉強すると、スリムで美しい体型を形作るのに役立つ筋肉の調子を整えることができます。
4.授業中、例外なくすべての筋肉群をストレッチします。
5.ヨガとピラティスの要素は、脊椎と筋骨格系全体に有益な効果をもたらします。
6.ストレッチマックスのようなストレッチのためのそのようなエクササイズは助けます あなたは適切な呼吸を学ぶ。 リラックスしたり、集中したりする必要がある日常生活に役立ちます。
7.運動後に筋肉を伸ばすと、怪我のリスクが最小限に抑えられます。
短所：
1. XNUMX番目とXNUMX番目の部分を達成するには、フィットボールとゴムバンドが必要です。
2.そのようなプログラムを通して、それは非常に簡単です 筋肉を引っ張ったり、関節を傷つけたりする。 ストレッチする前に必ずウォームアップしてください。さらに良いのは、トレーニング後にのみストレッチを行うことです。
3.ビデオは英語の声優のみに作成されます。
プログラムに関するフィードバック マックスストレッチ ケイトフレデリックから：
キースフレデリックをプログラムすると、柔軟性が向上し、筋肉の緊張が高まります。 ただし、 ワークアウト後にストレッチ運動を行うのが最善です。
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