ビーチシーズンが始まる前に、かなり細い女の子を含む多くの人が体重を減らすことについて疑問に思っています。 特定の対策を講じる前に、なぜ私たちが食べ過ぎているのか、ストレスが原因であるかどうか、もしそうなら、他の方法でそれに対処する方法を理解することは価値があります。
漢方薬によると、「春」のストレスはエネルギー不足を背景に発生します。 私たちの体に一定量の生命力（または気のエネルギー）があり、健康、活動、暖房を維持するためにそれらが必要であると仮定すると、体力の欠如はアラーム信号として体に認識されます。
倦怠感、睡眠への絶え間ない欲求、気分のむらなど、エネルギー不足の症状は明らかです。 この段階で何もしなければ、皮膚や髪の毛の問題、慢性的な痛み、消化器系の障害などの生理学的症状が現れることがあります。
徐々に出現する慢性疾患をストレスと関連付けることはあまりありませんが、体力のレベルが下がると、健康状態が悪化する直前に、私たちの体は資源を補充しようとします。 利用可能な方法による。
エネルギー源
私たちはどこから生命力を手に入れますか？ 漢方薬は、睡眠、食物、呼吸のXNUMXつの源しかないと主張しています。
同時に、女性の最も強力なエネルギー消費は、感情的な爆発を背景に発生することを理解する必要があります。非常に神経質になるか、定期的なストレスの多い経験に突入すると、エネルギーレベルが低下し始めます。
体はこれにどのように反応しますか？ まず第一に、眠気。 睡眠は回復するための最も簡単で最速の方法です。
"はい、それは何ですか！ 我々が考えます。 —緊張するだけでなく、疲れて、何もする時間がないので、ずっと寝たいです！ たとえば、スポーツに参加するには、プッシュする必要があります。
「穴」が大きく、エネルギーが絶えず漏れている場合、望ましいレベルの強度を回復するのに十分な食物はありません
かなり合理的なアプローチのようです。 しかし、実際に起こっていることは、私たちにはあまりエネルギーが残っていないということです。そして、残っているものを取り除きたいのです。ラン、カフェイン、または最後のエネルギーの蓄えを活性化する何かで自分自身を元気づけたいのです。
「オーケー」と体は答えます。「困難な時期が来ているようです。 彼らがあなたを眠らせないなら、私たちは食べます！」
それは論理的ですか？ かなり：栄養は、力の不足を補うためのXNUMX番目に効果的な方法です。 しかし、「穴」が大きく、エネルギーが絶えず漏れている場合、望ましいレベルの強度を回復するのに十分な食物はありません。 体はますます要求し、飽和が来ているように見えますが、長くはありません—ストレスはどこにも消えず、私たちのすべての力を吸収し続けます。
ストレスに対処するXNUMXつの方法
上記の症状を経験していることに気付いた場合は、通常の闘争の方法（スポーツをする、修理する、活発な社会生活）が機能しないことを知っておいてください。 まず第一に、エネルギーの可能性を回復し、その後になって初めて生命の再建を行うことが重要です。
リカバリを開始する方法：
- 夢 —体が睡眠を必要とする場合は、十分な睡眠をとることができるようにする必要があります。 11日XNUMX時間眠りたい場合は、少なくとも週末はこれを許可してください。 自分で「リトリート」をしましょう。本を持ってベッドでXNUMX日間過ごします。
- 感情的な休暇 —もちろん、経験を完全に取り除くことは不可能であり、それは必要ではありません。 ただし、回復段階では、連絡先の輪を制限し、「魂を明らかにする」すべてのものから身を守り、鮮やかな反応を引き起こすようにしてください。 憂鬱な予測に不平を言ったり怖がったりしたり、ソーシャルネットワークでデリケートなトピックについて話し合ったりするのが好きな友達。これは今のところあなたには向いていません。 コミュニケーションの衛生状態を観察する期間を設定します。 XNUMX週間から始めて、気に入ったら続けてください。
- 適切な栄養 体が吸収しやすいものを食事に含めることが重要です。
最後の方法について詳しく話しましょう。
レジャーフード
私たちの体は食物を消化するために多くのエネルギーを費やしています。 漢方薬には「消化器火」の概念があります。この「かまど」が機能するには、資源が必要です。 そして今の私たちの仕事は、バランスを取り戻すためにエネルギーを節約することです。
体が消化に最小限のエネルギーを費やすように、あなたは何を食べることができますか？ 熱処理され、よく調理され、消化しやすい食品や料理。
体力が不足している人のおおよその食事は次のとおりです。
- 飽和したスープ、肉汁、ゼリー—彼らができるだけ早く回復するのを助けるために彼らが病人に与えるもの。
- シリアル料理：たとえば、水で煮たシリアル。
- 熱処理野菜：蒸し、茹で、煮込み。
- シード—制限なしで任意の料理に追加します。 成長する必要があるものはあなたが必要とするエネルギーを運びます。 エキゾチックなチアシードと普通のヒマワリの種で十分です。
- ビタミンカクテル—新鮮なベリーのスムージーだけでなく、熱処理されたフルーツ、フルーツドリンク、コンポート。
そのような食事療法は、可能であれば、少なくともXNUMXか月間（できればそれ以上）続けられるべきです。 あなたのエネルギーレベルが上がるにつれて、少量の新鮮な野菜や果物を加えることができます。 しかし、中国の医師によると、「消化の火」を消す乳製品、甘いもの、小麦粉の製品は食事中に禁止されています。
演習
ストレス解消中の身体活動は害を及ぼすだけであるとすでに述べました。 体の形を保ち、動き、楽しむ方法は？
まず第一に、リラクゼーションの実践が推奨されます—例えば、背骨のシンシェンファンのための気功。 それは習慣的な身体的緊張を緩和し、それらを支えるエネルギーを解放するのに役立ちます。 さらに、呼吸法を習得することは非常に役立ちます。これは、さらなる活力を得るのに役立ちます。
過食の原因を取り除くことで、生活の質を向上させることができ、健康と過剰な活力により、夢のような姿を実現することができます。