妊娠は一般的に母親にとって幸せな括弧ですが、それでもなお、それは深刻な身体的および心理的変化の期間であり、時にはストレスの原因となります。

妊娠中の潜在的なストレスの原因は数多くあり、性質も異なります。もちろん、将来の母親、性格、親密な歴史、生活条件、妊娠の状況などに応じて、影響も異なります。日常生活の現在のストレス、急性のストレスの多い状況（離婚または離婚、失業、戦争の状況など）、妊娠に固有のさまざまな要素があります：

• 流産のリスクは、妊娠の最初の学期に現実のものです。 この流産のストレスは、将来の母親が以前の妊娠中にすでに流産していた場合、または数回でさえある場合、さらに顕著になります。
• 妊娠中の病気（吐き気、胃酸逆流症、腰痛、不快感）は、それらが引き起こす身体的不便に加えて、将来の母親を神経質に消耗させる可能性があります。
• ARTによって得られた妊娠。しばしば「貴重な」と表現されます。
• 職場でのストレス、上司に妊娠を発表することへの恐れ、産休から戻ったときに仕事に戻れないことへの恐れは、多くの妊娠中の雇用された女性にとって現実です。
• 輸送手段、特にそれが長い場合、または困難な状況（公共交通機関での吐き気の恐れ、座席がないことの恐れなど）の場合：
• 出生前スクリーニングの枠組みの中で行われる健康診断、赤ちゃんの問題の発見の恐れ; 異常が疑われる場合に待つことの不安;
• 出産の恐れ、労働の兆候を認識できないことの恐れ。 以前の出産が困難だった場合、帝王切開を行わなければならなかった場合、赤ちゃんの生存が脅かされた場合など、この恐怖はさらに深刻になります。
• それが最初の赤ちゃんになると、お母さんの新しい役割の見通しに苦しみます。 秒になると、長老の反応、彼に専念するのに十分な時間がないことへの恐れなどを心配します。妊娠は確かに女性が将来の役割のために心理的に自分自身を準備することを可能にする深刻な心理的再編成の期間です母として。 しかし、この心理的成熟は、各女性の親密な歴史、彼女自身の母親、彼女の兄弟姉妹との関係、そして時には子供時代に経験したトラウマにさえ関連する、深く埋もれた恐怖と不安を再出現させる可能性があります。 「無意識はそれまで「消された」。

これらのさまざまな可能性のあるストレスの原因は、そのリストが網羅的とはほど遠いものであり、妊娠のホルモンの激変がすでにストレス、肌の深い感情、気分のむらになりやすいという母親になる人に影響を与えるようになります。 妊娠中のさまざまなホルモン（プロゲステロン、エストロゲン、プロラクチンなど）の変動と相互作用によるホルモンの不均衡は、妊娠中の母親の特定の過運動を実際に促進します。

ますます多くの研究が、妊娠の良好な進行と胎児の健康に対する母親のストレスの有害な影響を指摘しています。

母親のリスク

早産のリスクを高めることにおけるストレスの役割は、最も科学的に文書化されているものの1つです。 いくつかのメカニズムが関係しています。 XNUMXつは、収縮の開始に関与する神経ペプチドであるCRHに関するものです。 しかし、いくつかの研究は、母親のストレスがCRHレベルの増加と関連していることを示しています。 別の考えられるメカニズム：強いストレスは感染症への感受性にもつながる可能性があり、それ自体が早産のベクターとして知られているサイトカインの産生を増加させます（XNUMX）。

赤ちゃんのリスク

2人以上の子供を対象としたイタリアの研究（3）は、喘息、アレルギー性鼻炎、または湿疹のリスクが、母親のストレスにさらされた子供で有意に高かった（800倍）ことを示しました 子宮内で （妊娠中に死別、離婚、離婚、または失業を経験した母親）他の子供よりも。

はるかに小規模なドイツの研究（3）は、妊娠後期に母親のストレスが長引くと、コルチゾール（ストレスホルモン）であるコルチコリベリンの分泌に反応して、胎盤が分泌されることを立証しました。 しかし、この物質は赤ちゃんの成長と発達に有害な影響を与える可能性があります。 XNUMX回限りのストレスではこの効果はありません。

何よりも、将来の母親に責任以上の犠牲者であるこのストレスに罪悪感を感じさせることではなく、これらのストレスの多い状況をできるだけ早く発見し、彼らに支援を提供することです。 これは特に4ヶ月目の出生前面接の目的です。 この面接中に、助産師がストレスの可能性のある状況（労働条件、母親の特定の産科的または心理的病歴、夫婦の状況、彼らの経済的状況などによる）または妊婦の特定の脆弱性、特定のフォローアップを検出した場合提供される場合があります。 時々、話すことと聞くことは、これらのストレスの多い状況を和らげるのに十分である場合があります。

休息は、妊娠をより良くし、さまざまなストレスの原因を管理するためにも不可欠です。 もちろん、妊娠は病気ではありませんが、それは深刻な身体的および心理的変化の期間であり、母親に特定の不安や懸念を生む可能性があります。 時間をかけて落ち着き、「落ち着き」、自分自身と赤ちゃんに再び集中することが重要です。

バランスの取れた食事は、ストレス管理にも役立ちます。 将来の母親は、マグネシウムの摂取量（ブラジルナッツ、アーモンド、カシューナッツ、白豆、特定のミネラルウォーター、ほうれん草、レンズ豆など）に特に注意を払います。 低エネルギーと士気を促進する血糖値の変動を避けるために、低または中程度のグリセミック指数を持つ食品に焦点を当てることが重要です。

妊娠に適応した身体活動（ウォーキング、水泳、穏やかな体操）の定期的な練習も、心をきれいにするために不可欠であり、したがって、さまざまなストレスの多い状況に直面して一歩後退します。 ホルモンレベルでは、身体活動が抗ストレスホルモンであるエンドルフィンの分泌を引き起こします。

出生前のヨガは、ストレスのたまる母親に特に適しています。 さまざまな姿勢（アーサナ）に関連する呼吸（プラナヤマ）の働きは、深い身体のリラクゼーションと精神的な落ち着きを可能にします。 出生前のヨガはまた、母親になる人が彼女の体のさまざまな変化に適応するのを助け、したがって、追加のストレスの原因となる可能性がある特定の妊娠中の病気を制限します。

他のリラクゼーション法もストレスの場合に有益です：例えば、ソフロロジー、催眠術、マインドフルネス瞑想。

最後に、代替医療についても考えてみてください。

• ストレス、神経質、睡眠障害に対して通常使用されるホメオパシー療法は、妊娠中に使用することができます。 薬剤師にアドバイスを求めてください。
• 漢方薬では、妊娠後期から、ローマンカモミール、オレンジの木、ライムの花、レモンバーベナを注入することができます（4）。
• 鍼治療は、妊娠中のストレスや睡眠障害に対して良い結果を示す可能性があります。 産科鍼IUDで鍼灸師または助産師に相談してください。