日本の女性は健康寿命で世界記録を保持しています。 彼らの秘密は何ですか？ 私たちの日常生活に取り入れることができる良い習慣はたくさんあります。

1.ストレスを解消するスポーツ

私たちはそれを知っていますが、私たちの日常生活にそれを適用するのに苦労することがあります。 スケジュールがいっぱいで、スポーツボックスを追加するのは簡単ではありません。 しかし、それは間違いなく日本人の友人の健康を維持する上で重要な要素であることを知っておく必要があります。

スポーツは、それが何であれ、肥満、特定の病気の発症、および体の早期老化を促進するストレスから私たちを解放します。 日本のやり方をシンプルに保つ：若くて柔軟であり続けるために毎日ストレッチし、 ウォーキング、サイクリング、太極拳、瞑想 （リラクゼーションセラピー、ヨガなど）は素晴らしいです。

2.皿に揚げ物はありません

あなたが何を食べるか教えてください、私はあなたがどれくらい生きるか教えます！ ことわざは確かに再考されますが、私たちの体への毎日の食べ物の影響をよりよく理解することができます。 私たちが知っているように、日本の食事はバランスが取れていて健康的です、しかしそれは実際には何で構成されていますか？ 日本の女性はどうやってこんなに長くスリムなままでいるのですか？

太りすぎが西ヨーロッパの多くの病気の原因である場合、何よりも日本では揚げ物がないことを知ってください。 そこでは、緑茶、ご飯、スープ、豆腐、新ニンニク、海藻、オムレツ、魚のスライスが好きです。 NS油に浸して調理した食品は体に悪い、したがって、私たちはそれなしで行うことを学び、調理方法を変更する必要があります：蒸すか軽く焼くのが完璧です！

3.魚とより多くの魚

日本では、毎日、時には数回、魚を食べることがよくあります。 彼らはそれが好きで、 世界の魚資源の10％を消費しますが、それらはパネテ人口の2％にすぎません。。 そして、魚、特に海水魚は、カルシウム、リン、鉄、銅、セレン、およびヨウ素の供給のおかげで形を保つのに優れています–生物全体にとって不可欠な要素です。

4.王様の朝食

私たちはよく朝食が私たちの日に取るべき場所について話します。 日本では、それは現実です：朝食は最も完全な食事です。 どんちゃん騒ぎしないように注意してください 白パン、グルテンの供給源、したがって砂糖の供給源 !

全粒穀物（できればオーガニック）を好みます、 ドライフルーツ（レーズン、イチジク、日付）、ナッツ、カルシウム源、抗酸化物質（クルミ、マカデミアナッツ、ピーカンナッツ、ピスタチオ）, アーモンド、ヘーゼルナッツ、プレーンカシューナッツ）、卵、チーズ（山羊または羊）、新鮮な果物をジュースではなく噛むことで、特に腸の通過と消化器系の健康に不可欠な繊維の寄与を促進します。

5.砂糖をやめると言う

日本では、幼い頃から、お菓子やデザートなど、砂糖を少し食べることの大切さを子供たちに認識させています。 明らかに、フランスでは、私たちはペストリーとヴィエノワズリーの王様であり、それは本当に良いことです！ しかし、スケールと健康診断では、砂糖は大混乱を引き起こし、次のような多くの病気の発症に貢献しています 肥満、糖尿病、心血管疾患および癌. 

甘いものを忘れていますか？ 日本では、ごく一部のデザートを提供しており、おやつはありません。 白パン（前述のグルテンと砂糖の供給源）は、朝食、昼食、サプリメント、料理のサポートなどに食べられる米に置き換えられます。 栄養価が高く、無糖で無脂肪で、渇望や10時間の休憩を防ぐのに役立ちます チョコレートバーから作られました…

MaylisChoné

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