スラギワイドグリップ

Sragiワイドグリップ—テクニック演習：

1. バーを取る。 まっすぐ立ってください。 足の肩幅が離れています。 このエクササイズを実行するときは、背中をまっすぐに保つことが非常に重要です。 首の手はできるだけ広くする必要があります。
2. 息を吐きながら、肩を持ち上げて、一番上の位置を1秒間保持します。 肩から耳まで届くようにしてください。
3. 吸入したら、バーベルをゆっくりと開始位置まで下げます。