スミスマシンのSragi

スミスマシンのSrage—テクニック演習：

1. 開始するには、シミュレータスミスの首を便利な位置に設定します。 手のひらを下に向けて、肩幅で首をつかみます。
2. スタンプを機械から取り除きます。 まっすぐに立ち、肩と手をリラックスさせます。 背中はまっすぐです。 これが最初の位置になります。
3. 吸い込んだら首をできるだけ高く上げます。 肩を最も高い位置に1〜2秒間保持します。 ヒント：エクササイズを行うときは、上腕二頭筋を使用しないようにしてください。 肩を動かすだけでいいのです。
4. フレットボードを元の位置に置きます。