春—ロマンス、美しさ、太陽…そして脚気、倦怠感、そして15時間続けて眠りたいという願望。 オフシーズンは衰退の時期です。 したがって、気分のむらがあり、健康への本当の危険があります（慢性疾患の所有者は知っています：今が悪化の時です）。 どこで余分な力を得ることができますか？ 漢方医のアンナ・ウラジミロワがレシピを共有しています。
多くの人が私のクラスにリクエストを持って来ます：気功はエネルギー管理の実践です、私に余分な力を得る方法を教えてください！
気功では、これは現実です。練習の特定の段階で、私たちは実際に追加のエネルギーを受け取り、蓄積することを学びます。 しかし、秘密をお話しします。春のエネルギー不足を補うために、何ヶ月にもわたる体系的な呼吸法は必要ありません。 もっと簡単な方法があります！
私たちの体の資源は巨大です、それは私たちが持っているエネルギーを常に合理的に管理しているわけではないということだけです。 それはお金のようなものです。あなたはますます稼ぐことを試みることができます、あるいはあなたは不必要で不合理な支出を減らすことができます—そして無料の金額が突然あなたの財布に現れます。
気分を良くするために体のエネルギー消費を最適化するのに何が役立ちますか？
食品製造
私たちは食物を消化するために多くのエネルギーを費やしています。 そのため、栄養士は満場一致で次のように述べています。就寝前に食事をしないでください。一晩中食べた食べ物を処理する必要から体を解放し、休ませて回復させてください。
日光とビタミンのない長い冬の後、あなたはあなたの食事療法に消化しやすい食べ物を含める必要があります。 理想的には、それらは熱処理を受けるべきです：茹で、蒸します。 シリアル、赤身のスープ、蒸し野菜のシチュー、少量の生野菜、さらに少ない果物を食べましょう。
健康上の理由で動物性食品を拒否できる場合は、それを行ってください
健康上の理由で動物性食品を拒否できる場合は、それを行ってください。 そのようなステップはあなたのエネルギー状態にプラスの影響を与えます：あなたはあなたに軽さと強さの感覚を与えるであろう重い食物を消化するという費用のかかる仕事からあなたの体を救うでしょう。
そして、ここに砂糖とペストリーの拒絶を追加すると、春は大成功です！
ACTIVITY
春には、ウォーキングなどの小さな日常の活動の習慣を紹介する価値があります。 彼らはより簡単に食事療法の制限に耐えるのに役立ちます。
負荷が非常に心地よい感覚を引き起こすことが重要です—倦怠感ではなく、活気と良い気分の急上昇。 授業後の倦怠感は、すでに枯渇している力のリソースを積極的に浪費していることを示します。
筋緊張の正規化
私たちの多くは筋緊張が高まって生きており、それに気づいていません。 私の生徒の一人は、彼の人生のすべてが背中の痛みを標準だと考えていたと私に言いました。あなたは朝起きます—それはここに引っ張られ、そこでカリカリになり、夕方には痛くなります…
数週間の気功の練習の後、これらの痛みの感覚が消え、彼の強さが大幅に増加したとき、彼の驚きは何でしたか？
腰痛は、体が筋肉のけいれんを引き起こし、維持していることを示す信号です。 時間が経つにつれて、これらの緊張は習慣的になり、私たちはそれらに気付くことをほとんど止め、通常の習慣として分類します。
そのようなエクササイズをマスターすることによって、私たちは筋緊張を正常化し、私たちにとって重要なもののためにエネルギーを放出します。
けいれんを維持すると、アデノシン三リン酸（ATP）が消費されます。これは、たとえば運動に費やすことができるエネルギー源です。 けいれんを維持することにより、私たちは文字通り自分の力を奪います。 したがって、アクティブリラクゼーションのスキルを習得するとすぐに、体には何倍もの力があるように感じます。
アクティブとは、直立姿勢での筋弛緩（マッサージセラピスト、整骨療法士、その他の専門家の助けを借りずに）を独立と呼びます。 これらは、Xinseng脊椎運動などの気功兵器からの運動、またはゆっくりとした動きと新しいレベルのリラクゼーションを見つけることに焦点を当てた同様の練習である可能性があります。
このようなエクササイズをマスターすることで、筋緊張を正常化し、ウォーキング、友達との出会い、子供との遊びなど、私たちにとって重要なことのためにエネルギーを解放します。