私たちのほとんどは、健康的な食事と運動が長寿に貢献することを知っています. 実施された実験は、加工および精製された食品が人間の健康に及ぼす害を証明しています。 そのような食品の消費は炎症や病気につながる可能性がありますが、栄養不足のより微妙な兆候があります. 特定の要素の欠如に関する最も一般的な身体信号を考えてみましょう. 1. – 鉄、亜鉛、ビタミン B の欠乏に関連している可能性があります。 フダンソウ、タヒニ、ブロッコリー、赤ピーマン、キャベツ、カリフラワーなどの食品を食事に加えましょう。 2. 顔面および脱毛 – ビオチンおよび脂溶性ビタミン (A、D、E、K) の欠乏が考えられます。 アボカド、マッシュルーム、カリフラワー、ナッツ、ラズベリー、バナナを探しましょう。 3. 頬、腕、太ももに。 この症状は、必須脂肪酸、ビタミン A および D が不足していることを示している可能性があります。ニンジン、サツマイモ、赤ピーマン、葉物野菜などの野菜を無視しないでください。 4.手、足、または他の場所では、葉酸、B6、B12の不足が原因である可能性があります. この場合、ほうれん草、アスパラガス、ビーツは必須です。 5.: つま先、ふくらはぎ、土踏まずの刺すような痛みは、マグネシウム、カルシウム、カリウムの欠乏に関連しています。 これらの要素の不足を補うために、アーモンド、ヘーゼル ナッツ、ズッキーニ、キャベツ、ブロッコリー、リンゴ、ほうれん草を食べます。
2022-11-11