SH'BAMは、レスミルズの楽しくてやみつきになるプログラムです。このプログラムを通じて、体を鍛え、ダンスを愛することができます。 SH'BAMは絶対に誰にでも合う、年齢、フィットネスレベル、ダンス経験に関係なく。
プログラムについてSH'BAM
レスミルズ（レスミルズ）は、ボディパンプ、ボディコンバット、ボディアタックなどの有名なフィットネスプログラムの作成者であるニュージーランドのコーチのグループです。彼らのトレーニング 非常に効率的です、高品質の音楽と非常にポジティブなコンテンツ。
ダンスクラスの出現により、ズンバは明るい音楽、シンプルな振り付け、インターバルカーディオの組み合わせに基づいてより多くのプログラムを作成し始めました。 レミルズはこのトレンドを支持し、一連のトレーニングSH'BAMを作成しました。 世界中の人々の空想を捉えました.
SH'BAMは簡単なダンスの動きを含むプログラムです 最高のモダンヒット曲へ。 クラスは12の異なる音楽トラックで構成され、各トラックには独自の特別なダンスの動きのセットがあります。 ラテン、ヒップホップ、ファンク、ストリートジャズ、ディスコ。 これは、体力を取り戻し、日常生活のストレスを軽減するのに最適なグループワークアウトです。
プログラムSH'BAMは約45分続きます。非常にエネルギッシュなレッスンがありますが、強度はかなり中程度です。 XNUMXつのクラスの間にあなたは燃やすことができます 450〜500カロリー、筋肉の緊張を改善し、体を引き締めて、腹部、腕、太ももの問題のある領域から余分な脂肪を取り除きます。 インターバルの原則に従って構築されたトレーニングなので、休憩して最善を尽くす機会があります。 SH'BAMは優れた有酸素運動を提供しますが、それほど集中的なプログラムではありません。
長所SH'BAM：
- 負荷の有効間隔により、最大カロリーを消費します。
- 筋肉の緊張につながり、余分な体重を取り除きます。
- 協調性とリズム感を改善し、プラスチックを開発します。
- スタミナを増やし、心臓血管機能を改善します。
- ストレスを減らし、活力を高めます。
- ホットなトレンディなダンスの動きを学びましょう。
- 一日中ポジティブなエネルギーで充電してください。
- ダンスを勉強したことがなくても、プログラムをフォローすることができます。
- 3か月ごとに新しいリリースクラスがあるので、さまざまなダンスが見つかります！
トレーナーは少なくともSH'BAMを行うことをお勧めします 週に三回望ましい結果を達成するために。 このプログラムは、あなたが自分自身を訪問することを強制する必要がある退屈なフィットネス活動として認識されていません。 雇用の効率が従来の有酸素プログラムに劣ることはありませんが、あなたは喜んで訓練します。
3か月ごとにレミル フレッシュリリースSH'BAMをリリース 更新された音楽と振り付けで。 ただし、レッスンは簡単に実行できるため、新しいステップや動きを学ぶのに問題はありません。 SH'BAMは、健康的なライフスタイルを送り、フィットネス活動を楽しみたい、あらゆる年齢層およびあらゆるフィットネスレベルの人々に適しています。
SH'BAMとボディジャム：違いは何ですか？
レミルズでは、最初に来た別のダンスプログラムがあります-ボディジャム。 Body Jamが約80号発行された場合、SH'BAMは30の準備ができたリリースすらありません。 SH'BAMとボディジャムの違いは何ですか？
振り付けSH'BAMはボディジャムよりはるかに簡単です。 シンプルなエアロビクスと組み合わせた基本的なダンスステップを使用するので、プログラム 特別なスキルは必要ありません。 すべての動きは単純で、繰り返され、経験の浅い人でも非常に簡単に追跡できます。 エディションでは、SH'BAMはラテンヒット曲を含むポピュラー音楽のテーマを選択しました。
ボディジャムのワークアウトはより要求が厳しく、インストラクターと一緒にすべての動きをうまく繰り返すには、適切な調整とリズムが必要です。 レッスンボディジャムもダンススキルのない平均的な人のために設計されていますが、豊富な振り付けと より複雑な動き。 ワークアウトには、エレクトロニックダンスなど、クラブミュージックが伴います。
では、SH'BAMとボディジャムの主な違いは何ですか？ SH'BAMは「netannounce」のダンスワークアウトです。 Choreography Body Jamもネットアナウンスに最適ですが、より複雑な手順が必要になるため、ダンスクラスのより高度なバージョンと見なされます。 プログラムは互いに競合するのではなく、少しだけ設計されています 異なるターゲットオーディエンス.
しかし、それらには共通点があります。 ワークアウトは同じように構成されています。各曲は振り付けセットに対応しています。 アクティビティ 徐々に複雑になります、最初に簡単な手順が表示され、次にそれらを複雑なコードに組み合わせます。 ワークアウトも曲ごとに徐々に増えていきます。
ダンスワークアウトSH'BAMは シンプルで効果的な方法 形を整え、形を改善して内面の才能を明らかにし、良い気分を得る。 そのグループで行うダンスクラスはもっと面白いですが、プログラムに参加するために、SH'BAMは家にいることができます。
また読む：ロシア語でのフィットネスに関する人気のYouTubeチャンネルトップ10。