バランスの取れた食事をし、十分な睡眠を取り、週に数回汗をかき、日光に当たる前にSPFを使用します. 人生のほぼすべての面で健康的な選択をしていますが、小さいながらも非常に重要なニュアンスであるビタミン D を見逃している可能性があります。公衆衛生。 健康管理。
過度の発汗 医学博士によると。 マイケル・ホリック教授: 「過度の発汗は、ビタミン D の欠乏と関連していることがよくあります。一定の運動レベルで汗が流れ出ている場合は、医師に相談し、ビタミン D テストを受ける必要があります。」 もろい骨 骨格の発達と骨量は 30 歳前後で確実に停止します。American Journal of Clinical Nutrition に掲載された研究によると、ビタミン D 欠乏症は骨粗鬆症の症状を早めたり悪化させたりする可能性があります。 実際、食事だけでビタミン D の必要量を満たすことはほぼ不可能です。 これには、太陽という別の要因が必要です。
痛み 関節炎または線維筋痛症と診断された人々は、ほとんどの場合ビタミンD欠乏症にも苦しんでおり、欠乏は関節や筋肉の痛みにつながる. 体内に十分な量のビタミンDがあれば、運動後の痛みを防ぎ、筋肉の回復率を高めることができることは注目に値します. 気分のむら うつ病の臨床診断は、多くの場合、ビタミン D の欠乏に関連しています。科学はまだこの点を立証できていませんが、このビタミンが気分を司るホルモン (セロトニンなど) の生成に影響を与えるという仮説があります。