適切な栄養について何百冊もの本が書かれており、栄養士は私たちの時代で最も人気のある職業の30つです。 いくつかの情報源によると、世界には約XNUMX万の食事があり、その数は急速に増加しています。
しかし、それらのほとんど、特に低炭水化物は、一時的な効果しか与えず、時には体に害を及ぼします。 結局のところ、私たちにとって炭水化物は生命の基礎であり、必要なエネルギーを与え、健康を維持するのを助け、脳の働きに責任があります。 さらに、食事療法はしばしば追加の神経ストレスを引き起こし、通常の快楽を放棄することを余儀なくされ、制限の限界に追いやられます。 そしてその後、古い生活のリズムに戻って処方箋を無視するだけでよく、失われた体重はすべて、時には体重が増えてもすぐに戻ります。
それでも、正しく食べることは思ったより簡単です。 これを行うために、あなたは食べ物と喜びのないダイエットメニューの人生禁止のためにあなた自身を準備する必要はありません。 主なことは、健康的な食品に専念し、さまざまな料理を準備し、厳格な食事を忘れ、部分栄養の方法を守ることです。 味の甘さを満足させるだけでなく、栄養素の不足を補うフルーツチップ「ヤブロコフ」を手伝ってくれる必須の健康的なスナックを含めて、XNUMX日XNUMX回、XNUMX〜XNUMX時間ごとに食べてください。
炭水化物を恐れないでください！
炭水化物は血糖値を上昇させ、体重増加に寄与するだけだと言われたときは信じないでください。 実際、彼らは私たちの体にすべてのエネルギーの60％を供給しています！ 炭水化物がないと、心臓、脳、肝臓、神経系が適切に機能できなくなり、代謝プロセスが遅くなります。 そして、代謝が悪いと体重が増えると考えると、炭水化物がないと体重を減らしたりスリムな体型を維持したりするのは難しいことが明らかになります。
健康的な炭水化物の主な供給源は果物であり、その中でリンゴは北部でも成長し、多くの必要なビタミンと微量元素を含んでいるため、最も手頃で有用であると考えられています。 「ヤブロコフ」という会社は、黒海沿岸に庭園を所有しており、そこでは最も美味しくて香りのよい果物が育ちます。 特に食べたい人のために、同社の工場ではリンゴと洋ナシのチップス、そしてリンゴのクラッカーを用意しています。 彼らはすぐにエネルギーを補給し、空腹を満たし、お菓子の必要性を満たします。
これとは別に、「ヤブロコフ」社のすべての製品には、2016年2016月に連邦認証センターによって発行された高い環境清浄度の証明書があります。アップルチップは、「2016年のベスト製品」のカテゴリーで金メダルを獲得しました。国際食品展「Prodexpo-XNUMX」。
これらの製品は、クラスノダール地方の主任衛生医によって、学校および就学前の年齢の子供に推奨されています。
この必須繊維
繊維なしで適切な食事を想像することは困難です—消化されないが、胃腸管全体を通過し、それをきれいにし、そして体から排泄される食物繊維。 食物繊維の含有量が最も多いのは野菜と果物です。そのため、リンゴのおやつを食べると健康と幸福が増します。 事実、食物繊維を使用すると、体が毒素を残し、腸内の微生物叢が治癒し、体重が溶け始めます。 さらに、リンゴは体の本当の衛生状態であるペクチンが豊富で、重金属、農薬、放射性物質さえも中和します。
バランスの取れた食事はどれほど重要ですか？
もちろん、炭水化物だけで生活することはできないので、私たちの健康には健康的な脂肪、植物性および動物性タンパク質も必要です。 それらがなければ、体の器官やシステムを完全に機能させることは不可能です。 タンパク質は細胞の構成要素であり、炭水化物はすでにわかっているようにエネルギーを提供し、脂肪はエネルギー源であり、代謝と体温調節に影響を与えます。 したがって、ヤブロコフのフルーツスナックを食べることに慣れている場合は、ナッツやチーズを少し加えるだけで、完璧なスナックになります。
より頻繁にそしてより少なく食べる
そしてもう2つの良いニュース-あなたは約3〜XNUMX時間後に非常に頻繁に食べることができますが、微視的な部分で。 事実、おやつが頻繁にあると、空腹になる時間がないので、食べる量が減り、胃に負担がかかりません。 主なことは、メニューに健康的な製品のみを含めることです。 そして、最も適切なエネルギースナック—「Yablokov」社のフルーツスナック。 消化しやすく、密封されたパッケージのおかげで保管に非常に便利です。 そして、フルーツスナックは非常に美味しくて健康的です。
食べ物が退屈しないように
バラエティは日常の食べ物で重要なことです。 朝から晩まで同じ食べ物を食べると、適切な栄養がすぐに退屈になります。 したがって、新鮮な野菜、第XNUMXコースと第XNUMXコース、ペストリー、おいしいデザートからスナックを作り、必要なすべての栄養素を摂取し、ダイエットのように感じないようにします。
フルーツスナックでは、フルーツサラダ、甘いスープ、お粥、カッテージチーズのデザートなど、おいしいおやつを用意できます。 カップケーキ、ビスケット、クッキーの生地にリンゴのチップとクラッカーを追加したり、ミューズリーやエネルギーバーを作ったり、お茶やコンポートに追加したりできます。 あなたは美味しく生きる必要があります！
生命を与える湿気
水は生命です。 私たちの体が60％の水分で構成されているのは偶然ではありません。水分は定期的に補充する必要があります。 体が栄養素を吸収し、毒素を積極的に除去するのを助けるのは水です。 一部の栄養士は、一人一人の水の基準は特別な公式に従って計算されるべきであると信じています。 しかし実際には、すべてがはるかに単純です-体はそれが必要とする水量をよりよく知っているので、喉の渇きに焦点を合わせます。 それは天候、年齢、幸福に依存します。 1.5日に2〜XNUMXリットルの水を飲む必要があると考えられていますが、リンゴやナシのチップスやクラッカーを食べると、とても甘いので液体の必要性が高まる可能性があります。
厳選する
あなたの胃を何で満たすかを決めるのはあなた次第です。 食事から白砂糖を排除する（またはその消費を最小限に抑える）、ファーストフード、ソーダ、マーガリン、揚げ物、非常に塩辛い料理、および人工香料、香味料、防腐剤を含む製品をお勧めします。 他のすべてを食べることができます。 もちろん、ペストリー、チョコレート、バター、ラードは適度に味わうのが良いですが、野菜、果物、ハーブを制限することはできません。 終止符があれば、自分自身と満腹感に耳を傾けてください。 りんごのチップやクラッカーを砕くファンは止められないと言っていますが！
あなたが一生、正しく多様な食べ物を食べるなら、それは理想的です。 しかし、これを達成するのは難しいことではありません。ヤブロコフのフルーツスナックを使えば、食事が退屈になることは決してないからです。