内省：心気症にならないように、自分でこの能力を伸ばす方法

私たちの多くは、自分自身や自分の欲望を聞かずに生きています。 多くの場合、これは子供時代に始まります。両親を動揺させず、両親が適切と考える活動や将来の職業を選択しようとするときです。

これは部分的に便利です—私たちは意思決定の責任から解放されます。 しかし、時間が経つにつれて、私たちは必然的に自分自身を知らないという事実に直面します。 どんな映画を見たいのか、この本を読むことに興味があるのか​​、どこに休暇をとるのか、そして自分の仕事が好きなのか、私たちは理解していません。 そして、私たちはほとんど感情を経験することなく、エキストラとして私たちの人生のシナリオを生きています。

「長い間、私は夢のように暮らしていました」とスヴェトラーナは回想します。 —私は仕事に行きましたが、退屈していました。週末には、インターネットが提供するすべてのものを意図せずに見たり読んだりしていました。 私はしばしば頭痛に悩まされ、その性質は医師の誰も説明できず、私は自分が本当に何を望んでいるのか理解できませんでした。 お母さんは私は安定した仕事をしているので、この場所に固執するべきだと言いました。

友達と一緒にヨガに行って瞑想を始めたとき、すべてが突然変わりました。 これは私の無思慮な輪の中での走りを中断し、ついに私の内面の現実に私を突っ込みました。 私は自分の体の信号を聞き始めました、そしてこれは私が私の気持ちをよりよく理解するのを徐々に助けました。 ひどい頭痛が通り過ぎて、私は仕事を辞め、XNUMXか月間インドに行きました、そして私が戻ったとき、私はすでに自分が何をしたいのかを正確に知っていました。

「この場合、女の子が広い意味で回復するのを助けたのは内省でした。自分の道を見つけて片頭痛を取り除くことでしたが、これも偶然ではありませんでした」と心理療法士のマリーナ・ミャウスは言います。 —自分の「私」からの分離の状態は見過ごされません。時間の経過とともに、私たちの体は、身体の健康がまず第一に感情的な幸福を意味することを私たちに知らせ始めます。

私たちが病気になり始めると、私たちの感情の抑圧は多くの心身症に変わりますが、器質的な病変は見つかりません。 したがって、あなたの内部プロセスを分析する必要があります：欲望、動機、動機。 ただし、戻る方法を知ることは重要です。」

自分自身に耳を傾けようとする試みは、時には強迫観念の形をとり、強迫神経症の性格を身につけ始めます。 カール・グスタフ・ユングも例外ではなく、内省の過程、つまり彼自身の精神過程の集中的な観察に没頭することによって自我状態の理論を研究しました。 これは彼を神経症の状態にし、しばらくの間実験をやめさせました。 多くの場合、内省への情熱は、自分自身の幸福の無限の分析に関連しています。

「私の近親者は乳がんで亡くなったので、何かがおかしいという気持ちを取り除くことはできません」とマリーナは認めます。 —私は自分の体を注意深く研究していますが、常に危険な結節を見つけているようです。 医者との別のチェックは私が完全に健康であると言います。 これはしばらく落ち着きます、しかしそれから再び考えは私を苦しめます：病気はどこか近くにあります。

「これは、内省の状態が生産的でなくなり、害を及ぼし始めたときの典型的な例です」とマリーナ・ミャウスは言います。 「自分自身に過度に集中すると、変な感覚が生まれ、幻想的な現実に没頭します。」

「家庭での妊娠検査が陽性だったとき、私はとても幸せでした。 私にとっては、匂いや味がすぐに変わり、体自体も変わっているように見えました」とヤナは振り返ります。 —しかし、医者のテストは私が妊娠していないことを示しました。 そしてその瞬間、突然獲得した感覚はすべて消えました。

楽しい経験にさえ屈服しているにもかかわらず、私たちは自分たちの生活の本当の姿を歪める危険を冒しています。 長引く内省の状態から抜け出す方法は？ これは失われてはならない重要なスキルであるため、自分自身を深く見ることができることを最初に称賛するエクササイズを試してください。 あなたは自分自身を聞いて理解することを学びました—そしてこれはあなたの大きな利点です。 ただし、この状態から「出現」する方法を学ぶことが重要です。 これを行うには、あなたの興味を内なる経験から外の世界に移してみてください。

「現時点であなたを取り巻くすべてのものに注意を向けましょう」と専門家は提案します。 —テーブルに座ってお茶を飲む場合は、飲み物の味、姿勢の快適さ、周囲の匂い、音、色に集中してください。 あなたはそれをあなた自身に記録するか、またはこれのための特別な日記をつけることによってそれを説明することができます。 徐々に、あなたは自分の意識が内側にあるのか外側にあるのかを自分でコントロールしていると感じ始めるでしょう。 これらの条件は両方とも、私たちの感情的なバランスと幸福にとって重要です。」