内容
サンドイッチは健康的な低カロリーの食材を食べる大きな理由です。 赤身の肉、野菜、果物、ヨーグルト、野菜を完璧に混ぜ合わせれば、おいしい料理になります。 ただし、カロリー量が250カロリーを超えない場合は、ダイエットメニューに自由に含めてください。
フムスとオリーブのトースト、200カロリー
フムスとオリーブは、効果的で適切な地中海式食事の成分です。 バターなしでトーストした全粒粉パンに、フムス、スライスしたオリーブ、ルッコラの葉を数枚入れます。 少しのカロリー、たくさんの繊維、正しい脂肪とカリウム。
エビのトースト、203カロリー
シーフード愛好家は、パンをアボカドの肉、エビフライ、新鮮なハーブと組み合わせることができます。 シーフードは、ヨウ素、タンパク質、そして適切な脂肪酸の供給源です。 そして、グリーンはあなたの食事療法のビタミンと必要なミネラルを追加します。 エビにレモン汁をふりかけると味わいが増します。
七面鳥のトースト、191カロリー
クリームチーズ、キュウリ、トルコの胸肉を使った非常に充実した伝統的なサンドイッチは、多くのエネルギーを与え、体のタンパク質を提供します。 サンドイッチに季節の緑を少し加えます。
アボカドとエンドウ豆のトースト、197カロリー
アスリートの場合、製品の組み合わせが筋肉の構築に役立つため、食事にはアボカドとエンドウ豆のトーストが必要です。 アボカドのサンドイッチを準備します。これはフォークでつぶし、油パンなしでトーストしたもの、タンパク質の供給源である新鮮なエンドウ豆、および代謝を向上させるための唐辛子のフレークに広げます。
アップルとピーナッツバターで乾杯、239カロリー
デザートには、この甘くて低カロリーのサンドイッチを用意してください。 パンにピーナッツバターを薄く塗り、その上にスライスしたリンゴのスライスを置き、ベリーを飾る。 甘さのために、ピーナッツバターに少量の蜂蜜を加えます。