ヘアケアは、マスク、バーム、オイルの外部の仕事だけでなく、内部の力でもあります。 あなたの髪の健康と美しさのために含まれなければならないものの中から好きな製品を選んでください。
乳製品
ミルクには、カルシウム、カリウム、リン、ビオチン、硫黄などの毛髪物質の成長と美しさがたくさんあります。 通常、ミルクを消化する場合は、1日XNUMX杯以上飲んでください。 ミルクを発酵乳製品に置き換えることができます。そのため、ビタミンBの吸収を助ける有益なバクテリアの食事に加えることができ、それは髪にとって非常に必要です。
肝臓
牛レバーを好む-それは多くのタンパク質、ビタミンB群、ビオチンを持っています-不足はフケを引き起こし、毛包の弱体化に貢献します。 肝臓には十分な鉄分があり、髪を強化して破損から保護します。
バナナ
バナナにはビオチンが大量に含まれているため、肌、爪、髪に効果があります。 また、バナナにはシリコンが多く含まれており、活発な髪の成長を刺激します。
Kiwiのケーススタディ
果物からも、髪に問題がある場合はそれが好ましいはずです。 キウイフルーツにはたくさんのビタミンCが含まれていますが、その不足は原則として生物全体の健康に影響を及ぼします。 この果物には、有機酸、チアミン、リボフラビン、ミネラルがたくさん含まれています。
大豆製品
大豆はもう一つのタンパク質源です。 髪の毛は97％ケラチンで、たんぱく質です。 動物性たんぱく質を摂取しない場合、大豆はコレステロール、ホルモン、アドレナリンを含まない野菜の中でも優れた供給源です。
ヒマワリの種
亜鉛の不足は髪にも悪影響を及ぼし、色あせてもろくなります。 ヒマワリの種には、ビタミンB6だけでなく亜鉛もたくさん含まれています。 ヒマワリの種を食べると、髪に健康的な輝きを与え、成長を刺激します。
ナッツ
ナッツには、どんな種類のナッツを好むかに関係なく、ビオチンとビタミンEがたくさん含まれています。 ナッツには、マグネシウム、セレン、酸、抗酸化物質がたくさん含まれています。 これはすべて、髪を破損から保護し、健康的な外観を与えることが保証されています。
海産魚
魚では多くの脂溶性ビタミンA、D、Eが含まれているため、正しく同化する可能性がはるかに高くなります。 さらに、リン、カリウム、銅、ヨウ素、亜鉛は髪に光沢を与え、カールを重く飽和させます。
ふすまパン
有用な食物繊維とビタミンの不可欠な供給源です。 それは腸にプラスの効果があり、消化は髪の美しさにとって重要です。 そして再びビタミン、ビオチンとパンテノール。 パンを食べない場合は、パンをふすまに置き換えるか、焼き菓子やスムージーにふすまを加えます。
ほうれん草
この便利な製品を使用すると、ペストリー、ソース、スープ、サラダを作ることができます。 ほうれん草はたんぱく質、すべてのビタミンB群、鉄分が豊富です。 ほうれん草は、野菜に含まれるミネラル物質の含有量において、野菜の間のリーダーのXNUMXつです。
下のビデオでヘアウォッチ用の食品についてのムーア：
