悲しみは人間の自然な感情です。 ほとんどの場合、それは一過性の状態であり、良性でリスクはありません。 しかし、この感覚が長期間続いたり悪化したりする場合は、自信を持ったり、医療専門家に相談したりすることが重要です。

悲しみは感情であり、絶望感、悲しみ、無力感、失望感に関連する、またはそれを特徴とする感情的な痛みを反映しています。 それは、泣き、食欲不振、さらには活力の喪失によって現れる可能性があります。 最も深刻なケースでは、悲しみは多かれ少なかれ深い無気力と社会的孤立につながる可能性があります。

悲しみを感じる原因は複数あり、個人によって異なります。 人生の特定の重要な段階は、例えば、古典的にこの感情を伴います。 これらには以下が含まれます：

• 愛する人の喪失とその過程 デユール それに続くのは、時間とともに消えて受け入れが消える深い悲しみの感覚を伴います。 しかし、私たちが思い出を思い出すとき、この感覚は時々再発する可能性があります。
• 移動や研究の終了など、大きな激動を伴う人生の変化。これは、過ぎ去った良い時代の郷愁に直面した悲しみを伴う可能性があります。
• 子供の誕生とそれに伴うホルモンの激変は、多くの母親に悲しみを引き起こす可能性があります。 多くの場合、この「ベイビーブルー」は持続せず、出産後数週間で消えます。 それがより深くそして時間とともに落ち着く場合、これは産後うつ病と呼ばれます。
• または、ロマンチックまたは友好的な別れ。これは、喪に服して経験され、ほとんどの場合、悲しみの感情につながります。

うつ病は深刻な悲しみであり、否定的で価値の低い思考、絶望感、睡眠の喪失、食欲、さらには病的な思考などの多くの症状を伴うことに注意してください。 この病気は慢性的に治り、一時的な「ブルースの打撃」や、たとえば愛する人を失ったときに感じる悲しみとは十分に区別されなければなりません。

うつ病に関連していなくても、悲しみの感覚は、影響を受けた人に次のような危険な行動を引き起こす可能性があります。

• 薬物またはアルコールの使用;
• 社会的孤立と孤独;
• 非活動または先延ばし;
• または食欲の低下。

誰もが、人生の中で、悲しみを生み出す経験や困難な瞬間に、いつの日か直面する可能性があります。 ほとんどの場合、この感覚は健康的であり、時間と受容とともに消えます。 しかし、悲しみは私たち全員が経験する通常の感情ですが、この感情を制限するのに役立つことができる日常生活でできることがいくつかあります。 例えば ​​：

• 健康的でバランスの取れた食事をとる。
• 毎日の睡眠の質と量に注意してください。
• 毎日の運動;
• レクリエーション活動を通してリラックスしてくつろぐ時間を取ってください。
• 時間をかけて、人生のより良いものとそれが提供する小さな勝利に気づいてください。
• 彼らの社会生活と人間との接触を発展させる。
• 親戚や親しい友人など、気遣う人と自分の気持ちを共有します。 医師やカウンセラーなどの専門家に相談することも、この悲しみの原因を分析するのに役立ちます。
• または、森の中を散歩したり、公園を散歩したり、ハイキングをしたりするときに、自然と触れ合うことができます。 これらの単純な行動は、精神的および肉体的な健康に有益であることが確認されています（日本人は新林養、文字通り「森の風呂」について話します）。