不眠症の危険因子（睡眠障害）
- ストレスに対する脆弱性、不安神経症、うつ病、トラウマ、その他の心理的または精神医学的問題の傾向。
- Un 環境 睡眠を助長しない：不十分な温度、過度の照明と騒音、高地での、またはいびきをかく人との夜の睡眠など。
- Le 時差ぼけ, 夜間の仕事 または頻繁な変更作業スケジュール.
- A 睡眠衛生が悪い （昼寝が長すぎる、日中の身体活動が不足している、夕方が活発すぎる、睡眠時間が不規則であるなど）。
- 利点 ルーチンの変更 （ホテルの部屋、友人の家などで一晩）。
- の過剰消費 カフェイン 日中または就寝前：たとえば、お茶、コーヒー、コーラ、エナジードリンク、チョコレート。 NS ハーブティー ミントと一緒にエキサイティングな効果をもたらすこともできます。
- の消費アルコール 夕方に。 アルコールは眠りにつくのを簡単にすることができます。 しかし、体がアルコールを代謝するにつれて、睡眠は断片化され、質が低下します。
- 取得 医薬品 特定の充血除去剤、鎮痛剤、減量剤（カフェインや他の刺激剤を含むことが多い）などの市販薬、および特定の抗うつ薬、血圧薬、コルチコステロイドなどの処方薬。
- の消費 薬物 メタンフェタミンなどの中枢神経系を刺激する クリスタルメト）とコカイン。 これらの物質は、食欲だけでなく、倦怠感や睡眠不足感を軽減します。
- Un 離乳 （タバコ、睡眠薬、抗うつ薬、抗不安薬、精神安定剤の使用をやめたとき）。
- 特に夕方に喫煙。
- 不眠症の人のために、不安 人が眠りにつくのが難しいという事実に関連して、問題を維持します。 次に、睡眠時間数の計算を開始し、不眠症が翌日どのように私たちに害を及ぼすかなどを考えます。