栄養心理学者のブライアン・ワンシンク博士は著書『無意識の食事：私たちよりも多く食べる理由』で、「ダイニングルームの照明から食器の大きさまで、家であなたを取り巻くすべてのものが余分な体重に影響を与える可能性があります」と述べています。考え。 . 考える価値があります。 そして、この考えから別の考えが導き出されます。私たちの家が私たちの余分な体重に影響を与えることができれば、それを取り除くのにも役立ちます. 1) テレビを見ながら何かをする テレビを見るのが好きなら、ダンベルを持ち上げたり、ストレッチをしたり、ただ編み物をしたりして、体に良い方法でこの時間を過ごしてください。 科学者による研究によると、編み物は非常に穏やかな活動のように見えますが、カロリーを消費します。 また、テレビの前で過ごす時間を制限するのにも役立ちます。 28日にXNUMXつの番組またはXNUMXつの映画だけを見てください。 栄養心理学者のブライアン・ワンシンクは、「テレビを XNUMX 時間視聴する人は、XNUMX 分の短い番組を視聴する人よりも XNUMX% 多く食べることがわかりました。 2) スポーツ用品について考える ダンベル、エキスパンダー、ヨガマット、縄跳びなど、素晴らしいフィットネス機器をすべて購入したことがあります。 これぞ美形の秘密兵器！ それらを目立つ場所に置き、適切な動機があれば、それらが使用される可能性ははるかに高くなります. 3) 家では魅力的な服を着る 伸びてだぶだぶの衣類は埋立地に置かれます。 体重に注意し、家で自分のサイズの美しい服を着れば、鏡のそばを通り過ぎるたびに、適切な栄養と健康的なライフスタイルを思い出すでしょう。 ヨガウェアが最適です。 4) 十分な睡眠をとる 睡眠不足は、食欲を刺激するホルモンであるグレリンを増加させ、満腹ホルモンであるレプチンを低下させるため、睡眠の質に気を配る価値があります. マットレスと枕をけちってはいけません。自分に合ったものを購入してください。 ラベンダーの香りがとても心地よく、リラックスできます。 就寝前に枕にラベンダー水をスプレーします。 5) アロマテラピーを利用する 夕食後もまだお腹がすいている場合は、トイレに行ってキャンドルの明かりでお風呂に入りましょう。 青リンゴとミントの香りが食欲をそそります。 そして、柔らかい豪華なバスローブでお風呂に入った後、キッチンではなく寝室に行きます。 6) 全身鏡を掛ける あなたの家には全身鏡が必要です。 寝室でもバスルームでも。 はい、オブジェクトを歪めるべきではありません。 そうすれば、自分の体型を客観的に評価し、過剰な体重に対処するための努力を進めることができます。 トレッドミルやその他の運動器具の横に鏡を掛けないでください。 カナダのマクマスター大学で実施された研究によると、鏡の前で運動する女性は、窓の外を見ながら運動する女性よりもエネルギッシュでポジティブに感じません。 7) 適切なアート作品で壁を飾る 植物、花、野菜、果物、美しい風景の写真やポスターは、健康的なライフスタイルを刺激します。 ソース: myhomeideas.com 翻訳: ラクシュミ
2022-11-11