内容
ピラティス用リング（等張リング）は、運動時に抵抗を増やすハンドル付きのリングの形をしたマシンです。 リングは、ピラティスやその他の筋緊張の上半身と下半身の低衝撃運動で使用されます。
ピラティスの使用バンドに関する詳細情報、および等張リングを使用した効果的なエクササイズとビデオの選択を見つけることができます。
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ピラティスのリング（等張リング）とは
ピラティスの指輪は 等張リング or フィットネスリング （英語ではピラティスリングまたは魔法陣と呼ばれます）。 リングはあなたの筋肉に追加の抵抗を作成し、したがってトレーニングの効果を高めるのに役立ちます。 基本的に、リングはピラティスや筋緊張の問題のある領域の運動で使用されます。 アイソトニックリング、コンパクトで軽量なので、部屋のスペースをあまり取りません。 また、旅行や休暇でいつでも持ち歩くことができます。
等張リングは、体のすべての筋肉を強化するのに役立ち、その結果、筋肉の量が増加します。 これは、胸の筋肉、臀筋、腕の筋肉、背中の筋肉、および太ももの外側や内側などの問題のある領域に特に便利な機器です。 さらに、ピラティスは深部を含む腹部の筋肉を積極的に関与させますが、これは腹筋を強化するだけでなく、姿勢を改善するのにも役立ちます。
ピラティス：効率+エクササイズ
ピラティスリングは、筋肉の緊張だけでなく、柔軟性、可動性、バランスの発達、可動域の改善にも役立ちます。 インベントリは非常に使いやすいです：あなたはただする必要があります リングを圧縮および減圧して、深部を含む作業筋肉に抵抗と包含を作成します。 上半身のエクササイズでは手で指輪を圧迫し、下半身の指輪のエクササイズは腰と足首の間で圧迫します。
ピラティスのリングでトレーニングする利点：
- Ring for Pilatesは非常に便利なツールで、筋肉の調子を整え、体の質を向上させるのに役立ちます。
- 腕、胸の筋肉、太ももの内側の「難しい」問題領域を効果的に取り除くための等張リング。
- ピラティスリングを使ってエクササイズを行い、関節に安全な負荷の低い衝撃を想定します。
- ピラティスの定期的なエクササイズリングは、姿勢を改善し、背中の痛みを取り除くのに役立ちます。
- Ring for Pilatesには、古典的な筋力トレーニング中に常に機能するとは限らない筋肉安定剤の機能が含まれています。
- 等張リングのおかげで、ピラティスのトレーニングを多様化し、その効果を高めることができます。
- 非常にコンパクトで軽量なフィットネス機器で、持ち運びに便利です。
- 高齢者や怪我後のリハビリテーションに適しています。
- 出産後に体型を元に戻したい若い母親に適した等張リング。
- ピラティスのリングは、他のフィットネス機器と組み合わせて使用できます。たとえば、ゴムバンドを使用します。
フィットネス機器：詳細なレビュー
ピラティスの指輪はどこで購入できますか？
ピラティスリングは弾性プレートでできており、滑りを抑えるためにゴム引きのエンボス加工された素材でコーティングされています。 リングは柔らかく、弾力性に優れているので、圧縮時に荷重を感じることができます。 便宜上、リングには35つのハンドルライニングが付いています。 リングの直径は等張38-XNUMXを参照してください
Ring for Pilatesは手頃な価格なので、ワークアウトを多様化したいすべての人が利用できます。 価格と品質の等張リングの最適な比率はで販売されています Aliexpressの。 良いグレードと正のフィードバックを持つピラティスのための安価なリングのいくつかのオプションを選択しました。 Agilentでのショッピングの利点は素晴らしい選択、手頃な価格と送料無料です。
1. 600ルーブルのピラティスのリング。 直径36cm4色展開。
2. 600ルーブルのピラティスのリング。 直径36cm3色展開。
3. 500ルーブルのピラティスのリング。 他の同様のモデルとは異なり、リングにはプラスチックではなく、柔らかいネオプレンの裏地が付いています。 直径39cm4色展開。 製品について：62注文、平均評価4.8。
ピラティスのエクササイズリング
私たちはあなたに提供します ピラティスのための22エクササイズリングそれはあなたが上半身と下半身のすべての筋肉を鍛えるのに役立ちます。 ピラティスからエクササイズをするときは、体がフィットし、肩が下がって横になり、腰が床に押し付けられ、脚の筋肉と臀部がきつくなり、へそが背骨になる傾向があることを忘れないでください。
等張リングは習得が非常に簡単で、時間の経過とともに、このマシンで新しいエクササイズを発明できるようになるかもしれません。 このために私達は見ることをお勧めします：すべての問題領域のためのピラティスからsifcoまでのトップ60の最高のエクササイズ。
この演習は、両側で10〜15回繰り返します。 時間が許せば、各エクササイズを2〜3セット繰り返すことができます。 異なる日に筋肉グループごとにワークアウトを分割するか、XNUMX日ですべてのエクササイズを行います。
腕、胸、背中のピラティスのエクササイズリング
1.胸の筋肉のリングを締める
2.腕の筋肉（上腕二頭筋）のリングの締め付け
3.肩の頭の上の圧縮リング
4.手を背中と上腕三頭筋に割り当てる
5.体を背中と腰に向けます
6.サイドプランクのリングの締め付け
胃と背中のピラティスのエクササイズリング
1.自転車
2.リングで足を伸ばす
3.リングをねじる
4.リング付きレッグリフト
5.腹筋と臀部のための橋
6 ボート
7.ピラティスのためのリングとロシアのひねり
8.過伸展
太ももやお尻のピラティスのエクササイズリング
1.リングの内側であなたの側のレッグリフト
2.リングの外側の側で脚が持ち上げられます
3.リングの締め付けブリッジ
4.お尻のレッグリフト
5.ピラティス用リング付きスイングレッグ
6.あなたの側の脈打つレッグリフト
7.ピラティス用リング付きシェル
8.横たわっている間に足を上げる
gifのYouTubeチャンネルをありがとう： Linda Wooldridge、Live Fit Girl、Jessica Valant、Amanda Sides、Robin Long
ピラティスリングのトップ7ビデオ
等張リングトーンの筋肉を使った7つの効果的なビデオを提供し、形状を改善します。 クラスの継続時間は異なるため、最適なプログラム期間を選択できます。
1.ロシア語のリング付きピラティス（55分）
2.リングで問題のある領域から離れて運動します（35分）
3.等張リングフットによるトレーニング（8分）
4.等張リングフットによるトレーニング（14分）
5.等張リングフットによるトレーニング（40分）
6.等張リングによるトレーニング（15分）
7.臀部と腹部のトレーニングリング（12分）
ピラティスのリングのレビュー
マルガリータ：
Isotonicは2か月前にリングを購入し、大喜びです！ 自宅で12年間ピラティスをやっていて（XNUMXkgを出産した後に彼を失いました）、正直に言うと、最初は単調さに少し疲れていて、筋肉が使われています。 ファーストクラスのリングの直後に、脚、背中、臀部の筋肉に非常に良い負荷がかかりました。 弾性テープでピラティスをやってみましたが、うまくいきませんでした。 たまたまスポーツショップの等張リングで見たので、買って後悔しないでよかったです。
エレナ：
お母さんへのプレゼントとしてピラティスの指輪を買った彼女は家にいて、役に立つかもしれないと思った。 今からXNUMXか月間従事し、非常に満足しています。 リングだけが太ももの内側の筋肉に良い緊張を感じると言います。
ジュリア：
怪我のために有酸素運動ができなくなるまで、ピラティスのリングを数ヶ月使用しました。 原則として、良い負荷で、私は幸せでした。 今度はハードトレーニングに戻り、リングが投げられますが、少なくとも週に一度はピラティスに戻りたいので、私はそれが好きでした。
アンナ：
手足の筋肉に働きかけたいのなら、素晴らしい在庫がお勧めです。 ちなみに、胃は通常のピラティスでリングなしで完全に強化されています。 でも足にストレスをかけたくてリングを買いました。 ちなみに、ピラティス用のボールを使って非常に長い間指輪を購入するために、さまざまなエクササイズを行ったり、クランプを外したりすることも可能です。
ピラティスのリング（等張リング）は、家庭の状態やピラティスの古典的なエクササイズの合併症で筋肉を鍛えるのに理想的です。 それはあなたが大きな衝撃負荷なしで体を引っ張って問題のある領域を取り除くことを可能にする多目的で効率的なツールです。
トレーニングの影響が少ない