「以前の研究では、ヨガが癌患者の睡眠障害を軽減するのに効果的であることがわかっていますが、対照群と長期追跡調査は含まれていません」と、研究の主執筆者であるロレンゾ・コーエンは説明しています. 「私たちの研究は、これまでの理論の限界に対処することを望んでいました。」
がん治療において睡眠が重要な理由
数回の不眠は健康な平均的な人にとっては悪いことですが、がん患者にとってはさらに悪いことです. 睡眠不足は、ナチュラル キル (NK) の低い細胞の活動に関連しています。 NK 細胞は、免疫系が最適に機能するために重要であり、したがって、人体の完全な治癒に不可欠です。
免疫に影響を与える病気の場合、患者は安静、安静、および大量の質の高い睡眠を処方されます。 がん患者にも同じことが言えます。なぜなら、睡眠の過程で、人はより速く、最もよく回復できるからです。
エリザベス・W・ベーム博士は、「ヨガは体をリラックスさせ、落ち着かせ、眠りにつきやすく、ぐっすりと眠るのに役立ちます」と述べています。 「私は特にヨガ ニドラと、睡眠を正常化するための特別なリストラティブ ヨガが好きです。」
ベームは、患者と協力して、日常生活に関する多くの推奨事項を患者に提供しています。 彼女は、夜遅くまでコンピューターから離れ、就寝の XNUMX 時間前にすべての電子機器を片付け、本当に寝る準備をするようにと主張します。 心地よいお風呂、軽いストレッチ、心を落ち着かせるヨガのクラスなどです。 さらに、Boehm 氏は、日中は外に出て日光を浴びることをお勧めします (たとえ空が曇っていても)。
患者は睡眠を助けるために何をしますか?
科学は一つのことです。 しかし、実際の患者は眠れないときどうするのでしょうか? 多くの場合、彼らは睡眠薬を使用しますが、慣れると、それなしでは正常に眠ることができなくなります。 しかし、ヨガを選択する人は、健康的な食事をし、悪い習慣をやめ、リラックスした練習をすることが、すべての病気の最善の治療法であることを理解しています.
マイアミの有名なヨガ インストラクターは、乳がんを 14 年間治してきました。 彼女は、治療を受けているすべての人にヨガを勧めています。
「ヨガは、治療中に（少なくとも私の場合は）破壊された心と体を再活性化するのに役立ちます」と彼女は言います. 「呼吸、穏やかで穏やかな動き、瞑想はすべて、この問題に対処するための練習の心を落ち着かせ、リラックスさせる効果です. 治療中は十分な運動ができませんでしたが、視覚化エクササイズと呼吸エクササイズを行ったところ、毎晩よく眠れるようになりました。」
Brooklyn Culinary Arts の CEO は、ヨガが 41 歳の彼女のガンを克服するのにどのように役立ったかについても話しています。病気。
「乳がんと両乳房切除術の後、ヨガは非常に苦痛になる可能性があります」と彼女は言います. – まず、医師からヨガの練習の許可を得る必要があります。 その後、病気だったが回復していることをインストラクターに知らせてください。 すべてをゆっくりと行いますが、ヨガが与える愛と積極性を吸収してください。 自分が楽になることをしてください。」