年末年始は思い出にたくさんの楽しい思い出を残し、側面に数ポンド余分に残します。 そして、もしあなたが最初のものを永遠に保ちたいのなら、私たちはできるだけ早くXNUMX番目のものに別れを告げるよう努めます。 これを行うために、断食日で自分を拷問したり、ハンガーストライキを宣言したりする必要はありません。 余分なものをすべて取り除きながら、美味しくて洗練された食事を続けることができます。 その方法は、ブランド「まぐろ」の専門家に伝えてください。
ライト付きホタテ
私たちに知られている海の贈り物はすべて、当然のことながらダイエット製品と見なされています。 TM「まぐろ」のホタテは間違いなく彼らのものです。 やわらかいジューシーな肉は、消化しやすく、長時間満腹感を与える高品質のたんぱく質が豊富です。 同時に、貝のカロリーはわずか90kcalです。
これらすべての特性を維持するには、ホタテを適切に準備することが重要です。 コリアンダーの小さな束の半分を切り刻みます。 細かいおろし金でショウガの根の小片をすりおろします。 にんにくをナイフの平らな面で押します。 フライパンを大さじ1で熱します。 l。 オリーブオイルを入れて、スパイシーな混合物を2分間炒めます。 解凍したホタテを広げ、絶えずかき混ぜながら、四方を2分以内で炒めます。 次に、バルサミコ酢大さじXNUMXをそれらの上に注ぎ、さらにXNUMX分間調理を続けます。 ホタテを温かく、お好みのハーブをまぶしてお召し上がりください。
エビは光よりも軽い
エビも体重を減らすのに役立つことを知って多くの人が喜ぶでしょう。 正月後の食事にマガダンエビTM「まぐろ」を入れて、自分の目で確かめてください。 彼らは健康的なオメガ脂肪とビタミンB群が豊富です。 これらの要素は代謝プロセスを刺激し、雨の日に体によって沈着した脂肪細胞を活性化するのに役立ちます。
豊富な油と濃厚なソースでエビの食生活を損なわないことが重要です。 この場合、エビをグリルで軽く炒めるのが理想的です。 エビを解凍して洗い、頭と殻を取り除き、長い串に刺します。 文字通り1〜2分グリルに入れます。 ルッコラ、レタスの葉、刻んだグレープフルーツのスライスを皿に置きます。 エビを上に広げ、レモン汁をふりかけます。
柑橘系の果物の氷の魚
減量の食事療法で適切な種類の魚からの料理は大歓迎です。 アイスフィッシュTM「まぐろ」は間違いなく許可リストに載っています。 脂肪分が少ないやわらかい果肉により、ダイエット製品として認知されています。 同時に、必須アミノ酸、リン、マグネシウム、ナトリウム、ヨウ素、亜鉛が豊富です。 これは、余分な体重を減らすことで、体が重要な栄養素の不足を経験しないことを意味します。
氷魚の死骸2個を解凍し、腸をすすぎ、乾燥させます。 外側と内側を塩と黒コショウでこすり、植物油で完全に潤滑します。 スライスしたオレンジを魚の中に入れます。 魚をホイルで包み、グラタン皿に入れ、180°Cのオーブンに約25〜30分送ります。 終了の5分前にホイルを開けて魚をもう少し焼きます。 温かいアイスフィッシュに刻んだディルを振りかけ、レモンジュースを振りかけます。
ラム肉の野菜添え
食生活の可能性が高い海の王国のもう一つの代表は、バラブルカTM「マグロ」です。 適度なカロリーと最小限の脂肪のおかげです。 しかし、それはアミノ酸で飽和した十分なタンパク質を含んでいます。 しかし、最も重要なことは、それ自体が簡単に吸収され、他の貴重な要素が吸収されるのを助けることです。
これらすべてを完全に実現するには、野菜や新鮮なハーブで魚を焼くことをお勧めします。 子羊800gを解凍し、きれいにし、水ですすぎ、乾燥させます。 おろし金でレモンの皮を取り除き、すべてのジュースを絞り出します。 皮とジュースを80mlの辛口白ワインと混ぜます。 魚の内側と外側を塩と黒コショウでこすり、柑橘類のドレッシングで滑らかにし、ホイルで裏打ちした形にし、予熱した180°Cのオーブンに20分間入れます。
魚が焼けている間に、カリフラワー、ニンジン、ブロッコリーなどの野菜を茹でます。 魚と一緒に皿にのせ、レモン汁をふりかけます。
マグロとアスパラガス
マグロは休暇後の減量に貢献することができます。 しかし、それだけが新鮮な天然魚でなければなりません。 冷凍マグロの切り身TM「まぐろ」はまさにあなたが必要としているものです。 最も薄い氷の殻のおかげで、その栄養特性と自然な味は完全に保存されています。
食感を失わないためには、マリネにフィレを少し入れて軽く炒めれば十分です。 大さじ1を混ぜます。 l。 オリーブオイルと醤油、小さじ1。 レモンジュース、つぶしたにんにく。 マグロの切り身をこの混合物で30分間マリネします。 グリルパンを植物油で潤滑し、適切に加熱します。 マリネしたフィレを両側で5分間、黄金色の縞模様が現れるまで炒めます。 同時に、中のマグロはピンクのままでなければなりません。
付け合わせは、アスパラガス300gを沸騰したお湯で沸騰させます。 次に、それを植物油を入れた通常のフライパンに入れ、みじん切りにんにくを振りかけ、醤油を注ぎ、よく茶色にします。
ここでは、心のこもった年末年始の後に体調を整えるのに役立つ、実証済みのレシピをいくつか紹介します。 準備に必要なものはすべて、TM「まぐろ」のブランドラインにあります。 それはあなたが簡単に面白い食事療法に変えることができる最も美味しくて健康的なシーフードと魚を提示します。 彼らのおかげで、体重を減らすプロセスはあなたに望ましい結果をもたらすだけでなく、あなたに喜びを与えるでしょう。