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レジリエンスワークショップI：変化に立ち向かい管理する方法
#ウェルビーイングワークショップ
これが私たちがワークショップで働く方法です：«あなたの人生は千の断片に壊されることができます、しかしあなたはあなた自身を再建することができます»
El 文化的、 それは人生に固有のものですが、私たちはダイナミックで不安定な人生を送るために必要なすべてを持っています。
「人生は変化である」ということだけが安定していると認めるまで、私たちは強くて安心することはできません。 しかし、心配しないでください。レジリエンスワークショップのこの最初の章で、私が提案した方法を教えます。 変更を管理する。 変更をより適切に受け入れて管理するためのXNUMXつのヒントを次に示します。
1.苦情や非難は役に立たない
不平、怒り、非難は無意味です。あなたがしているのは、変化を分析し、それを管理するための最良の戦略を探すことに投資すべき貴重な時間を費やすことだけです。
2.人生はダイナミックで不安定です
多分誰かがあなたにあなたが仕事をするつもりだとあなたに信じさせました、
カップルと一生の家。 申し訳ありませんが、人生はダイナミックで不安定です。モバイルソフトウェアの場合と同じように、私たちは行く必要があります。 スキームとアイデアを更新する 現実について。
3。 行動を起こす
変化への恐れを克服します。 動員され、行動を起こす。 あなたの快適ゾーンを超えて冒険してください。 積極的にトレーニングし、自分で想定するように強制します 小さな変化トレーニングモード。 あなたはあなたが思っているよりもはるかに多くのリソースを持っていますが、あなたがそれらを必要とするまでそれらはアクティブになりません。
4.抵抗を解放します
変化への抵抗を解き放ちます。 たぶん、ある時点であなたは苦しみ、悪い時間を過ごしました。 しかし、あなたの苦しみの原因は変化そのものではなく、あなたの 反応 変更します。
5.変更を分析します
変更を注意深く分析します。 変更の理由、変更による影響、および変更によってもたらされる結果を注意深く分析します。 あなたの結論に非常に注意してください、あなた 分析 変更の利点を過大評価したり、変更から派生した欠点を拡大したりすることになるため、バイアスをかけることはできません。
6.選択的な注意に注意してください
に注意してください 選択的注意。 あなたの心はあなたの感情的な状態と共鳴します。 あなたが幸せならあなたはポジティブキーで考えるでしょう、あなたが悲しいならあなたはネガティブキーで考えるでしょう。 すべての変更は、解決すべき問題と楽しむ機会を見つけることができる新しいシナリオを意味します。
7.それは不快ですか、それとも否定的ですか？
不快な結果を否定的な結果と間違えないでください。 途方もないまたは犠牲となる態度を放棄し、 建設的で現実的な態度。 変化がもたらす不快な結果に注意を向けると、何もしなくなります。
8.変化を超えて
変更の結果を分析するときは、短期的な評価だけに限定しないでください。 The より良い変更 それらは通常、短期的には不快ですが、中長期的には有益です。
9予想する
変化を予測し、予測可能な変化を期待しないでください。あなたの人生で野生の象の群れのように爆発します。 将来発生する可能性のある変更を特定し、それらを予測します。これにより、驚かされることはありません。
レジリエンスワークショップのフォロー方法
変更を管理する方法を学ぶためにこれらのXNUMXつの推奨事項を読んだ後、このニュースに付随するビデオを見るのを忘れないでください。それはあなたのアイデアを解決し、私たちが取り組むキーのいくつかをよりよく理解するのに役立ちます。
そして、いつ次の章を読むことができますか？ レジリエンスワークショップは6つの配信に分割され、ABCBienestarで2週間ごとに公開されます。 この最初のエピソードの後、次の予定は次のとおりです。2月16日、2月16日、30月13日、27月XNUMX日、XNUMX月XNUMX日、XNUMX月XNUMX日、XNUMX月XNUMX日。ABCプレミアムの読者のみがこのワークショップにアクセスできます。