笑いヨガ:笑顔で癒される

笑いヨガとは?

笑いヨガは、1990 年代半ばからインドで実践されています。 この練習では、笑いを運動の一形態として使用します。基本的な前提は、心が何を言おうと、体は笑うことができ、実際に笑うということです。

笑いヨガの実践者は、ユーモアのセンスやジョークを知っている必要はなく、幸せを感じる必要さえありません。 必要なのは理由もなく笑うこと、笑うために笑うこと、笑いが誠実で本物になるまで真似することだけです。

笑いは、すべての免疫機能を強化し、体と脳により多くの酸素を供給し、ポジティブな感情を育み、対人スキルを向上させる簡単な方法です。

笑いとヨガ:主なものは呼吸です

あなたはおそらく、笑いとヨガの関係が何であるか、そしてそれが存在するかどうかについて、すでに疑問を持っているでしょう.

はい、つながりがあります。これが呼吸です。 笑いを伴うエクササイズに加えて、笑いヨガの練習には、体と心をリラックスさせる方法としての呼吸法も含まれます.

ヨガは、心と体がお互いを映し出し、呼吸がそれらをつなぐものであることを教えています。 呼吸を深めることで、体を落ち着かせます。脈拍数が遅くなり、血液が新鮮な酸素で満たされます。 また、体を落ち着かせることで、心も落ち着かせることができます。なぜなら、肉体的なリラックスと精神的なストレスを同時に解消することは不可能だからです。

身も心もリラックスすると、今を意識するようになります。 最大限に生きる能力、現在の瞬間を生きる能力は非常に重要です。 なぜなら、現在にいることで、過去の後悔や未来の心配から解放され、人生をただ楽しむことができるからです。

簡単な歴史

1995 年 XNUMX 月、インドの医師マダン・カタリアは、「笑いは最高の薬」という記事を書くことにしました。 特にこの目的のために、彼は研究を行い、その結果は彼を大いに驚かせました。 何十年にもわたる科学的研究により、笑いが実際に健康にプラスの効果をもたらし、予防医学や治療医学の一形態として使用できることがすでに確立されていることが判明しました.

カタリアは、1964 年に変性疾患と診断されたアメリカ人ジャーナリストのノーマン・カズンズの話に特に感銘を受けました。 カズンズは最大 6 か月生きると予測されていましたが、彼は笑いを自分のエネルギーとして使用して完全に回復することができました。治療の主な形。

行動主義者であるカタリア博士は、実際にすべてをテストすることにしました。 彼は「笑いクラブ」を開きました。その形式は、参加者が交代でジョークや逸話を話すことを前提としていました。 クラブはわずか XNUMX 人のメンバーで始まりましたが、数日後にはその数は XNUMX 人を超えました。

しかし、数日のうちに良いジョークの供給は尽きてしまい、参加者はもはやクラブ例会にあまり興味を示さなくなりました。 彼らは耳を貸そうとはせず、陳腐で下品なジョークは言うまでもなく.

実験を中止する代わりに、カタリア博士はジョークを止めようとしました。 彼は、笑いが伝染することを観察しました.冗談や逸話が面白くない場合、通常、XNUMX人の人が笑うだけでグループ全体を笑わせることができました. そこでカタリアは理由もなく笑いの練習を試みたが、うまくいった. 遊び心のある行動は参加者から参加者へと自然に伝わり、彼らは独自の笑いの練習を思いつくようになりました。通常の日常の動き (握手など) を模倣し、一緒に笑うだけです。

マダン・カタリアの妻でハタ・ヨガの実践者であるマドゥリ・カタリアは、ヨガと笑いを組み合わせる練習に呼吸法を取り入れることを提案しました。

しばらくして、ジャーナリストはこれらの異常な人々の集まりについて聞き、地元の新聞に記事を書きました。 この話とこの実践の結果に触発されて、人々は自分の「笑いクラブ」を開く方法についてカタリア博士にアドバイスを求め始めました. これが、この形のヨガが広まった方法です。

笑いヨガは笑い療法に大きな関心をもたらし、古代の知恵と現代科学の洞察を組み合わせた他の笑いに基づく治療法を生み出しました.

笑いは今日に至るまで十分に研究されていない現象であり、何ヶ月も何年も経つにつれて、笑いの癒しの力を日常生活でどのように使用するかについてさらに多くを学ぶと言っても過言ではありません. それまでの間、そのように心から笑って、恐怖や悩みを笑ってみてください。そうすれば、あなたの幸福と人生観がどのように変化するかに気付くでしょう!

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