ストレスから逃げる
ストレスは片頭痛の大きな助けとなり、頭痛を引き起こす可能性があります。 科学的研究は、主な利点が片頭痛の減少に伴うストレスの減少であることを証明しています.
ストレスとの戦いでは、次の方法が最も効果的です。常にできるとは限らず、ストレスをすぐに取り除く方法を学びましょう。 ほとんどの場合、ポジティブな感情に関連する身体活動は、ストレスを取り除くのに役立ちます. これらには、お気に入りのスポーツをすること、自然の中を走ること、料理をすること、子供たちと遊ぶことが含まれます。 問題は通常「頭痛」と呼ばれますが、これは問題から逃げる必要があるという意味ではありませんが、問題を解決する方法を適切に見つけるために休憩を取ることが最も確実な方法です. ストレスとの戦いでは、次の方法のいずれかを選択することもできます。
アロマセラピー
エッセンシャル オイルは、確かに片頭痛の真の救世主となることができます。 多数の異なる天然エッセンシャル オイルが、吐き気、嘔吐、神経過敏、めまいなどの頭痛や前兆の症状を取り除くのに役立ちます。
片頭痛や頭痛の症状を緩和し、緊張を和らげるのに役立ちます - Mygrastick の有効性は、アメリカ合衆国での臨床研究によって証明されています。 このような製品は、自宅でも簡単に作ることができます。 ほとんどの場合、このようなローラーボールスティックには、ペパーミントとラベンダーのエッセンシャルオイルが満たされ、鼻の下に運ばれて香りを吸います。 こめかみとまぶたに沿って、目に触れないように注意深くマッサージできます。 清涼感と素晴らしい香りが、痛みからあなたの感覚を解放します。
ラベンダーのエッセンシャルオイルには、緊張した心と筋肉をリラックスさせるのに役立つ潜在的な鎮静剤が含まれていると考えられています. また、睡眠障害の緩和にも役立つ場合があります。 ペパーミントオイルは、筋肉、関節、神経の痛み、歯痛を軽減するのに役立ちます.
頭痛には、イランイラン、蘭、レモンバーム、ジュニパーなどのエッセンシャル オイルの香りが役立ちます。 バジルエッセンシャルオイルは、頭痛だけでなく、吐き気、神経痛の症状を取り除くのに役立ちます. グレープフルーツ エッセンシャル オイルは、頭と首の痛みやけいれんを軽減します。 レモングラスのエッセンシャル オイルはまた、記憶力を改善し、集中力を高め、集中力を高め、過労や睡眠不足の影響を取り除きます。
片頭痛発作は、マジョラム、カモミール、レモン、トゥルシー、セージ、バイオレット、ゼラニウムなどのエッセンシャル オイルによって緩和され、血圧も低下します。 めまい、過労、神経痛には、ローズマリーとクローブの精油が効果的です。 ミルラはまた、ストレスやショックの影響を和らげます。
マッサージ
ほとんどの人が経験するリラックスできるマッサージを受けるのと同じではありません。 問題のある領域に影響を与えるためには、臨床マッサージ療法を行う必要があります。 このために、トリガー療法、深部組織マッサージ、痛みのある箇所の痛みの緩和が最も頻繁に行われます. このような治療法は、筋肉を弛緩させ、「問題のある」領域への血流を増加させる方法として使用されます。
片頭痛が頻繁に起こると、ほとんどの場合、筋肉が緊張する傾向があり、体のその部分への血流が減少します。 片頭痛の場合、痛みは後頭部、頭の下部、首の上部で最も頻繁に発生し、眼窩にも伝わります。
マッサージの後は、海塩、薬草、エッセンシャル オイルで温浴するか、アロマキャンドルに火を灯して、できるだけ長くリラックスすることをお勧めします。
鍼治療
西洋医学が出現して発展するずっと前に、伝統的な中国医学が片頭痛患者に鍼治療を提供していました。 ただし、この方法だけに焦点を当てるべきではありません。複雑な技術の適用が片頭痛に最も効果的に対処します。
鍼治療は一時的に痛みを和らげ、時には通常のマッサージよりもさらに痛みを和らげます。 心配しないでください。特別な針は完全に無痛で表面的なものです。偏頭痛を経験したことがある人は、針の問題はありません.
この手順を実行するときは、プロセス全体を通して快適で深呼吸していることを確認してから、ソファからゆっくりと立ち上がって、たくさんの水を飲みます.
鍼灸師を探すときは常に慎重に選択しますが、鍼治療やマッサージなどの複雑なアプリケーションに関しては特に注意し、医師が適切な免許を持っていることを確認し、患者のレビューを確認してください.
栄養と食事
私たちが食べる食品は、片頭痛、より正確には片頭痛の有無に大きな影響を与えます. 栄養と食事の特定のルールは、トリガーを回避し、食品を薬として使用するのに役立ちますが、その逆ではありません.
片頭痛の引き金は私たち一人一人に固有であるため、個人的な引き金を避けてください。これが重要なポイントになります. 多くの人にとって、食品に含まれる糖分が多いことや食事を抜くことが片頭痛の原因となっています。 片頭痛に関しては、炎症に影響を与える食品（グルテンなど）は通常避けられます. グルテンを含まない食事は、片頭痛の緩和に役立つことがよくあります。
多くの片頭痛患者は、ベジタリアン/ビーガンになり、グルテンを含まない食品とフレッシュジュースを食べることで片頭痛と戦うことに成功しています.
薬として使用できる食品の中には、炎症を軽減するショウガがあります。 ジンジャーはあらゆる食事に欠かせない食材であり、ジンジャー ハーブ ティーは就寝前のリラックスタイムにも最適です。
ソーシャルサポート
技術的には片頭痛の代替療法ではありませんが、スピリチュアルと呼ぶことができます。 社会的支援は、耐え難いほど衰弱させる片頭痛の全体的な健康にとって重要です。 多くの研究が示しているように、愛と友情は実際にあなたを健康にします。
あなたが病気になり、片頭痛が慢性疾患である場合、行動は言葉よりも雄弁です. 「誰が味方か」「誰が敵か」という簡単なチェックでも評価されます。 特にこのサポートでは、家族と最も近い人々が重要です。
片頭痛をすぐに取り除くことはできないことを受け入れてください。特に長期の片頭痛がある場合は、人生からその症状を正しくかつ徐々に取り除くことができます. したがって、あなたの人生の人々があなたの状態と片頭痛に伴うすべての障害を本当に理解して受け入れるには、数週間から数年かかる場合があります.
動物療法
研究によると、フレンドリーな動物が周りにいると、身体的および精神的健康が改善されることが示されています。
ほとんどの場合、私たちに最も近い医療動物は犬と猫です。 柔らかい毛皮に触れると、痛みが和らぎ、気が散ります。 私自身の経験から、犬との簡単なゲームでも片頭痛を忘れることができ、前向きな感情が痛みを覆い、しばらく停止した後、突然痛みが消えたことに気付くことを知っています。
健康になる！