成分ハムマス
| ハム型 | 200.0（グラム） |
| 鶏卵 | 2.0（ピース） |
| グランドトリック | 50.0（グラム） |
| テーブルマスタード | 0.1（グラム） |
| 黒コショウ | 0.1（グラム） |
| 食卓塩 | 0.1（グラム） |
準備の方法
冷やした固ゆで卵とハムを挽き肉に通し、柔らかくしたバターを加えます。 既製のマスタード、塩、コショウで味付けし、よく挽く。 この塊は、パンケーキの詰め物としても使用できます。
アプリケーションのレシピ計算機を使用して、ビタミンとミネラルの損失を考慮に入れて独自のレシピを作成できます。
栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 327.3kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 515 g |
| タンパク質 | 17.4 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 7% | 437 g |
| 脂質 | 28.5 g | 56 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 196 g |
| 炭水化物 | 0.3 g | 219 g | 視聴者の３８%が | 73000 g | |
| 有機酸 | 1.2 g | ~ | |||
| 栄養繊維 | 0.03 g | 20 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 66667 g |
| 水 | 53.7 g | 2273 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4233 g |
| アッシュ | 2.1 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンA、RE | 200μg | 900μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 450 g |
| レチノール | 0.2ミリグラム | ~ | |||
| ビタミンB1、チアミン | 0.02ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 7500 g |
| ビタミンB2、リボフラビン | 0.1ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1800 g |
| ビタミンB4、コリン | 71.7ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 697 g |
| ビタミンB5、パントテン酸 | 0.4ミリグラム | 5ミリグラム | 8% | 視聴者の３８%が | 1250 g |
| ビタミンB6、ピリドキシン | 0.04ミリグラム | 2ミリグラム | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| ビタミンB9、葉酸 | 2μg | 400μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 20000 g |
| ビタミンB12、コバラミン | 0.1μg | 3μg | 視聴者の３８%が | 1% | 3000 g |
| ビタミンD、カルシフェロール | 0.7μg | 10μg | 7% | 視聴者の３８%が | 1429 g |
| ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.9ミリグラム | 15ミリグラム | 6% | 視聴者の３８%が | 1667 g |
| ビタミンH、ビオチン | 5.8μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 862 g |
| ビタミンPP、NO | 2.9484ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 678 g |
| ナイアシン | 0.06ミリグラム | ~ | |||
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 285.2ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 877 g |
| カルシウム、Ca | 24.9ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4016 g |
| マグネシウム、Mg | 24.7ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1619 g |
| ナトリウム、Na | 587.9ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 221 g |
| 硫黄、S | 50.3ミリグラム | 1000ミリグラム | 5% | 視聴者の３８%が | 1988 g |
| リン、P | 220.5ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 363 g |
| 塩素、Cl | 62.8ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3662 g |
| 微量元素 | |||||
| 鉄、鉄 | 2.3ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 783 g |
| ヨウ素、私 | 10μg | 150μg | 視聴者の３８%が | 2% | 1500 g |
| コバルト、Co | 2.9μg | 10μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 345 g |
| マンガン、Mn | 0.0087ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 22989 g |
| 銅、銅 | 24.2μg | 1000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4132 g |
| モリブデン、Mo。 | 1.7μg | 70μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4118 g |
| フッ素、F | 15.7μg | 4000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 25478 g |
| クロム、Cr | 1.1μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4545 g |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.3324ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 3610 g |
| 消化可能な炭水化物 | |||||
| 単糖類および二糖類（糖） | 0.2 g | 最大100г | |||
| ステロール | |||||
| コレステロール | 154.6ミリグラム | 最大300mg |
エネルギー値は327,3kcalです。
ハムマス ビタミンとミネラルが豊富です：ビタミンA – 22,2％、コリン– 14,3％、ビタミンH – 11,6％、ビタミンPP – 14,7％、カリウム– 11,4％、リン– 27,6、 12,8、29％、鉄– XNUMX％、コバルト– XNUMX％
- ビタミン 正常な発達、生殖機能、皮膚と目の健康、そして免疫力の維持に責任があります。
- ミックス レシチンの一部であり、肝臓でのリン脂質の合成と代謝に役割を果たし、遊離メチル基の供給源であり、脂肪親和性因子として作用します。
- ビタミンH 脂肪、グリコーゲン、アミノ酸の代謝の合成に参加しています。 このビタミンの不十分な摂取は、皮膚の正常な状態の混乱につながる可能性があります。
- ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 不十分なビタミン摂取は、皮膚、胃腸管および神経系の正常な状態の崩壊を伴います。
- カリウム 水、酸、電解質のバランスの調節に関与し、神経インパルス、圧力調節のプロセスに関与する主要な細胞内イオンです。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
- 鉄 酵素を含むさまざまな機能のタンパク質の一部です。 電子、酸素の輸送に参加し、酸化還元反応の過程と過酸化の活性化を確実にします。 不十分な摂取は、低色素性貧血、骨格筋のミオグロビン欠乏性アトニー、倦怠感の増加、心筋症、萎縮性胃炎につながります。
- コバルト ビタミンB12の一部です。 脂肪酸代謝と葉酸代謝の酵素を活性化します。
レシピ成分のカロリーと化学組成100gあたりのハムの質量
- 279kcal
- 157kcal
- 661kcal
- 143kcal
- 255kcal
- 0kcal
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