ケイトフレデリックはあなたの体、特に下半身を改善するための集中的なプログラムを提供しています。 カーディオトレーニングとファンクショナルエクササイズを組み合わせると、脚とお尻が引き締まり、引き締まります。
プログラムの説明KateFriedrich：Kick Max
プログラムキックマックスはの組み合わせです エネルギッシュなカーディオブラストプライオメトリックおよびファンクショナルエクササイズ 下半身用。 ケイトは太ももにたるんだお尻とセルライトのチャンスを残しません。 まず、有酸素運動で脂肪を「溺れ」させ、次にバランスの取れた運動で細い形を作ります。 あなたは多くの有酸素運動を見つけるので、あなたは腕と胃で同時に脂肪を燃やすでしょう。
プログラムケイトフリードリッヒはいくつかの部分で構成されています。 あなたは全体としてそれを行うことができます（合計時間75分）またはあなたが最も好きだった別々のセグメントを行う：
- ウォームアップ（12分）。 キックボクシングとストレッチの要素を備えたウォームアップトレーニング。
- キックアンドパンチコンボ（24 分). このセグメントは、武道の要素に基づいています。 キックとレッグスイングのさまざまな組み合わせにより、レッスンのスピードが上がり、ガールズゴーゲームのペースでトレーニングを行うことができます。
- キックボックス/ブートキャンプチャレンジ（15 分). 最も爆発的なセグメントには、ハードプライオメトリックエクササイズと積極的な有酸素運動が含まれます。 あなたの体に挑戦する準備をしなさい。 訓練を受けていない人には、このセグメントをスキップすることをお勧めします。
- レッグコンディショニングドリル（18分）。 脚の機能的な運動。 あなたはあなたの足とお尻を改善するためにバランスで効果的な運動をします。 小道具として椅子が必要になります。
- ストレッチ（6分）。 筋肉をリラックスさせる最後のストレッチ。
レッスンのために、あなたは 追加の機器は必要ありませんこれは、複雑なキックマックスの大きな利点です。 ケイトフリードリッヒは通常、スポーツ施設のアーセナル全体を使用するトレーニングを提供しています。ここでは、椅子のみが必要です。 プログラムレベル–上級ですが、XNUMX番目のセグメントを見逃した場合は、平均的なトレーニングを受けている人にも適したセットです。 ちなみに、ケイトは腰とお尻に素晴らしいパワーエクササイズをして結果を強化しています。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムKateFriedrichには、インターバルカーディオ、プライオメトリックエクササイズ、機能セグメントが含まれています。 これにより、 脂肪を燃焼し、筋肉を引き締め、形を改善します.
2.複合体は格闘技の要素に基づいて構築されており、ストレッチと協調を改善するために筋肉のコルセットを強化するのに役立ちます。
3. Kick Maxのトレーニングでは、下半身に重点が置かれます。 セルライトとたるみを取り除き、ヒップのサイズを小さくし、お尻を締めます。
4.有酸素運動へのインターバルアプローチは、最大カロリーを消費するのに役立ちます。 新陳代謝をスピードアップし、持久力を向上させます.
5.プログラムKateFrederickでは非常にまれな追加の機器は必要ありません。
6.フィットネスコースはセグメントに分かれているので、好きなものを選んだり、クラスの期間を調整したりできます。
短所：
1.複合体は提供します 膝関節と足首に大きな負荷がかかる、だから良質の靴だけに従事。
2.初心者には適さないトレーニング、それが提案する負荷は非常に複雑です。
からのプログラムに関するフィードバック キックマックス ケイトフレデリックから：
プログラムケイトフリードリッヒ：キックマックスあなたができるようになります 体重を減らし、体を改善します。 特に前向きな変化は下半身に影響を与えます：腰と臀部は弾力性があり魅力的になります。
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