アーユルヴェーダの観点から言えば、旅行、動き、急激な変化は、体内のヴァータ ドーシャを増加させます。 そのため、道路にいると、ガスの発生、肌の乾燥、不眠、免疫力の低下、疲労などの症状が頻繁に発生します。 したがって、ヴァータ ドーシャのバランスを整えることが、スムーズな旅の鍵となります。 ショウガは、消化器系の適切な機能を促進します。 ヴァータは消化能力を低下させるため、これは非常に重要です。 ジンジャーは、ヴァータの冷たさを和らげる温熱スパイスです。 ショウガは駆風作用があるため、ガスの生成を抑えます。 旅行中は、お湯や温かい飲み物を飲むようにしてください。 それらはほとんどどこでも利用でき、便秘やガスを防ぐことで消化の働きを助けます. 旅行中であっても、できるだけ日常生活を維持することをお勧めします。 日課（食事、運動、仕事を同時に）に従うことで、バランスが保たれ、概日リズムが維持されます。 ナツメグは、消化を助けるだけでなく、不眠症や時差ぼけにも効果的な植物です。 時間帯に合わせるため、就寝前に挽いたナツメグとカルダモンを加えたお茶として飲むことができます。 多くのヨガの呼吸法も、ヴァータ ドーシャを落ち着かせるのに効果的です。 それらはほとんどどこでも実践できます。 Anulom Vilom、Kapal Bhati、Brahmari Pranayama – これらは、旅に役立ついくつかの呼吸法です。
2022-11-11