Post Pregnancy2は更新されたバージョンです プログラムの出生後のトレイシーアンダーソン。 より効果的で多様になるためのトレーニング。妊娠後の回復がさらに速くなります。
複雑なトレイシーアンダーソン産後の説明
出産後の新しいプログラムTracyAndersonは、最初のワークアウトPost PregnancyWorkoutとスタイルが似ています。 コーチはあなたを助けるすべての問題領域に穏やかな運動を提供します 妊娠後はやさしく元に戻ります。 脂肪を燃焼し、筋肉を強化し、手、腹部、脚のボリュームを減らします。 トレーシーは私自身の経験から教訓を得ました。ビデオは娘のペネロペの誕生から11週間後に撮影されました。
Program Post Pregnancy Workout-2は50分間続き、通常はいくつかの部分に分かれています。 最初は腕と肩のエクササイズ、次に太ももと臀部のエクササイズ、そして腹筋のコンプレックスの終わりです。 プログラム全体を実行する必要はありません、10分から始めて、クラスの期間を徐々に増やしていくことができます。 トレーシーは、トレーニングを後押しするのではなく、自分の健康に焦点を合わせるようにアドバイスしています。
レッスンはゆっくりと進みますが、 負荷は手頃な価格で効果的です。 そのため、コンプレックスは納品後に絶対に安全に実行できます。 また、妊娠後だけでなく、いつでもプログラムを実施することができます。 ビデオは誰にとっても機能します。
エクササイズにはダンベルが必要です（1.5kg以下）、柔らかいマット（膝の上で行われる多くの運動）と足首の重み（あなたはそれらなしで行うことができます）。 プログラムの複雑さは、中間レベルに起因する可能性があります。 しかしながら、 出産後、フィットネスを徐々に紹介する必要があります、だからすぐに激しいトレーニングに急ぐ必要はありません。 多様性のために、あなたは上記の妊娠後のトレーニング計画の最初のバージョンでプログラムを変えることができます。
あなたが持っている場合 妊娠中の は美しい姿を維持する方法を考えています、私はあなたが見ることを提案します：妊婦トレイシーアンダーソンのためのフィットネスプログラム。 このコースは、XNUMXヶ月間あなたの体をスリムに保ちます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.出生後のプログラムトレイシーアンダーソンは 妊娠後に体を鍛えるのに理想的なジム。 あなたは強烈で爆発的な負荷なしであなたの体を改善することができます。
2. Tracy Andersonは、手、腹、脚など、すべての問題領域を改善する機会を提供します。 あなたはあなたの姿を魅力的で引き締まったように見せます。
3.彼女のテクニックは、手と足の筋肉をほぐすことなく細い体を作ることを含みます。 トレーシーは、そのプログラムのいずれにおいてもこの原則を変更しません。
4.出産後のこのエクササイズは、コーチ自身の経験に基づいて開発されました。 定期的なレッスンのおかげで、彼女はすぐに元の状態に戻ることができました。
5.プログラムでは、妊娠後のワークアウト-2は 穏やかで手頃な負荷。 シンプルですが非常に効果的な演習を行います。
短所：
1.このエクササイズ用の軽いダンベルのペアに加えて、足に重みを付けることが望ましいです。
2. コーチは非常に暗黙のうちにクラスを教えています、演習についてコメントすることはほとんどありません。 正しいテクニックを理解するために、実行する前に必ずビデオを確認してください。
プログラムトレイシーアンダーソン出生後すぐに体調を整えることができます。 定期的な運動はあなたを助けます 余分な体重を取り除くために、平らな胃を取り戻し、太もものボリュームを減らします。
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