ジリアン・マイケルズの「6週間でお腹を平らにする（6週間XNUMXパック）」を短期間でプログラムすると、ウエストラインがスリムで引き締まった体型になり、スリムになります。 有名なアメリカ人のコーチとの毎日のXNUMX分のトレーニングで、わずかXNUMX週間であなたの体に革命をもたらします。
「おなかの平たい」は、ひねりの効いたクランチだけだと思ったら、びっくりするでしょう。 ジリアンマイケルズはあなたが本当に汗をかかなければならない本当の脂肪燃焼トレーニングを彼らのファンのために準備しました。 しかし、他に何がありますか？ Cardo-loadのない役に立たないロックプレス：上半身の脂肪はどこにも行きません。 そのため、6週間のXNUMXパックプログラムはかなり速いペースで実行されます。
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「6週間でお腹が平らになる」について
コースの一部には30つのトレーニングセッション（第3レベルと第1レベル）が含まれ、それぞれの所要時間は2分です。 レベルXNUMXを行っている最初のXNUMX週間、および体がより深刻な負荷に備えているXNUMX週目から、レベルXNUMXに進むことができます。 正しいダンベル（1〜3 kg）とジムマットを練習します。 上腹筋と下腹筋を使ったエクササイズの多くは床で行われます。
トレーニングは2つのサイクルで構成されています。一連の集中的なエクササイズを行ってから、もう一度繰り返します。 初心者のフィットネスにはお勧めできません。「XNUMX週間でお腹が平らになる」という体力トレーニングがゼロの場合は、難しいでしょう。 あなたが体重を減らしたいが、アクティブなスポーツに従事していない間は、トレーニングを見てください 初心者のためのジリアンマイケルズと。
プロ プログラムの:
- プログラムは腹部と腰に焦点を当てているので、これがあなたの問題領域である場合、トレーニングは非常に役立ちます。
- それはたった30分続きます：週に3.5時間そしてあなたは鏡でのあなたの反射に満足しています。
- 「XNUMX週間でおなかが平らになる」は、エクササイズと有酸素運動を完璧に組み合わせて、より効率的な減量を実現します。
- ジリアンはプログラムの特定の日付（6週間）を示します。そうすれば、心理的に目標を達成しやすくなります。
プログラムの欠点：
- トレーニングの主な重点は腰と腹ですが、局所的に体重を減らすことはほとんど不可能であるため、全身の包括的なプログラムを選択することは理にかなっています。
- 「お腹が平ら」は初心者には向いておらず、一段目でも負荷が高いです。
- 同じトレーニングをXNUMX週間行うのは非常に難しいので、そのような単調さはすぐにすべてのモチベーションを殺す可能性があります。
ジリアンマイケルズからの「6週間で平らな胃」のレビュー：
ちなみに、プログラム6 Week Six-Packの効率を改善するための優れたオプションは、コース「キラーロール」との交代です。 ある日、あなたは胃のために、ある日、腰と臀部のために運動をします。 まず、トレーニングの単調さを回避するのに役立ちます。 そして第二に、それは減量への包括的なアプローチになります。
