遊び心のあるリズミカルな有酸素運動を試してみたい 体重を減らし、余分な体重を取り除きます？ フィットネスの世界でクランチスーパーチャージドキックボックスパーティーのエキスパートであるジャネットジェンキンスのプログラムをご紹介します。
ジャネットジェンキンスとの説明有酸素運動
ジャネットジェンキンスはあなたのために要素を備えた有酸素プログラムを準備しました キックボクシングとダンスの。 あなたは非常にダイナミックな運動を見つけるでしょう、それによってあなたはカロリーを燃やしてあなたの体を変えます。 セッションはテンポの速いものでしたので、頑張って頑張ってください。
プログラムクランチスーパーチャージキックボックスパーティー 続く 45 分. これは、間隔、交互の爆発負荷、および測定された落ち着きで構成されます。 ジャネット・ジェンキンスは非常に前向きな運動であり、クラス全体の活力を無駄にしないように動機付けます。
クラスの場合、これ以上の在庫は必要ありません。これもプログラムの利点です。 ただし、ジャネットはトレーニングとジャンプの練習に含まれていたので、必ずスニーカーに参加してください。 プログラムはに起因することができます 難易度の平均レベル。 しかし、必要な心血管持久力があれば、初心者でも対処できます。
プログラムは有酸素運動であるため、その主な目標は脂肪燃焼と心臓血管系の強化です。 ただし、筋緊張については 必要性、および電力負荷、キックボックスパーティーを他のエクササイズと組み合わせてください。 たとえば、ジャネットジェンキンスは、パワープログラムの優れたバージョンである21日間の全身回路を提供しています。これはそのような目的に適しています。
プログラムの長所と短所
長所：
1.これは純粋な有酸素運動であり、余分なカロリーを燃焼して体重を減らすことができます。
2.プログラムはキックボクシングの要素に基づいて構築されています：さまざまな手と足のスイング、あなたは 胃や脚などの問題のある領域をprorabotatします。
3.ジャネットジェンキンスはトレーニングダンスの動きを薄めるので、効果的であるだけでなく積極的に脂肪を燃焼します。
4.カーディオワークアウトクランチスーパーチャージドは、持久力を高め、心臓血管系を改善するのに役立ちます。
5.これはインターバルトレーニングで、爆発的な負荷とリラックスの瞬間を見つけることができます。 この方法を使用すると、 最大の結果は短期間で発生します。
6.プログラムは上級者として分類できません。 ほとんどすべての人を強制するのは確かに平均的です。
7.レッスンには追加の機器は必要ありません。
短所：
1.このエクササイズはキックボクシングに基づいて構成されているにもかかわらず、ジャンプがたくさんあります。 したがって、衝撃荷重を推奨する人は必要ありません。
2.有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに役立ちますが、筋肉に取り組むには筋力トレーニングが必要です。 したがって、このプログラムの機能的負荷を補完することを忘れないでください。
ポジティブカーディオキックボックスパーティーワークアウトでは、45分で最大カロリーを消費するだけでなく、一日中気分を盛り上げることができます。 楽しく簡単に ハリウッドスターのジャネット・ジェンキンスのトレーナーと一緒に！
参照：すべての人気のある演習の概要ジャネットジェンキンス。