製品と脂肪含有量

チョコレート、ペストリー、ケーキがカロリーでいっぱいであることは誰もが知っています. しかし、日常的に使用される通常の製品はどうでしょうか。 ピーナッツバター 油 50 g あたり 100 g の脂肪 ピーナッツ バターは一価不飽和脂肪の優れた供給源ですが、この油を過度に使用すると、体型を気にする人にとって有害になる可能性があります。 砂糖を含まない油のオプションに注意してください。 シュガーフリーのピーナッツバターには、同様の量の脂肪が含まれていますが、キロジュールは少なくなります. ピーナッツバターの最適な消費量は、週に小さじ4杯までです. チーズ チェダー チーズ 33 g あたり脂肪 100 g 可能であれば、チェダー、パルメザン、ゴーダではなく、低脂肪のチーズを選びます。 ピザ、チーズパスタ、サンドイッチなど、非常に大量のチーズを含む料理は避けることをお勧めします。 揚げ物 ドーナツ22gあたり100g このプロセスを野菜のグリルに置き換えますが、揚げ物は食事から排除する必要があります。 揚げ物よりも、焼くかグリルする方が常に好まれます。 アボカド アボカド 17g あたり 100g アボカドに含まれる一価不飽和脂肪は、バランスの取れた食事の一部である必要がありますが、この果物を大量に摂取すると、太りすぎの人に問題を引き起こす可能性があります。 週に中サイズのアボカドをXNUMX個以上食べることはお勧めできません. サラダにアボカドが含まれている場合は、レモン汁をドレッシングとして使用してください。