寒さから身を守る

これが最高の保護です。

社外

• 暖かく着こなす 冬. 衣類の薄層を重ねる 暖かさを保つために単一の厚い層を着用するよりも効果的です。 もちろん、着用することが不可欠です 手袋またはミトン と同様 暖かい靴下、しかし、内部温度の低下は攻撃を引き起こすのに十分であるため、体の残りの部分をしっかりと覆うことも必要です。 a 持っています 体は頭皮を通して多くの熱を失うので、これも不可欠です。
• 長時間外出する場合や極寒の場合は、 ハンドウォーマー & つま先ウォーマー 良いトリックです。 これらの小さな小袋には化学物質が含まれており、攪拌すると数時間熱を発生します。 あなたはそれらをあなたのミトン、あなたのポケット、あなたの帽子に入れることができます。 きつすぎない限り、ブーツ用のものもあります。 彼らは通常です スポーツ用品店で販売, 狩猟と釣り.
• En été、たとえば、空調のある場所に入るときや外が非常に暑いときなど、急激な温度変化は避けてください。 熱衝撃を減らすために、常に持っていることを考えてください 追加の衣類と手袋 たとえば、食料品店やその他のエアコンの効いた場所に行かなければならないときに一緒に。

内部

• En été、宿泊施設にエアコンが付いている場合は、 最小限のエアコン.
• 何かを置く 手袋 冷蔵および冷凍製品を取り扱う前。
• 使用 断熱容器 冷たい飲み物を飲むとき。
• En 冬、夜に発作が発生した場合は、着用してください ベッドの手袋と靴下。

禁煙

他のすべての有害な影響に加えて、喫煙は 直接的で完全に望ましくない結果 レイノー病や症候群に苦しむ人々に。 喫煙は 血管の引き締め、発作のリスクだけでなく、症状の強度と期間を増加させます。 さらに、喫煙は壊疽を引き起こす可能性のある小さな血管の閉塞のリスクを高めます。 喫煙は絶対に避けてください。 喫煙のセクションを参照してください。

ストレスをよりよく管理する

ストレスをよりよく管理する方法を学ぶことは、この要因によって病気が引き起こされる人々を助けるのに大いに役立ちます。 私たちに相談してください ストレスファイル 詳細をお知りに。

その他の措置

• アカウントを作成し定期的な身体活動。 体を温め、血行を良くし、リラクゼーションに役立ちます。
• 手や足の指を傷つけないように注意してください。
• 宝石やアクセサリーを身に着けないでください タイト 手（指輪、ブレスレットなど）、足首または足（靴）。
• 振動の激しい機械工具を使用する場合は、振動の激しい工具のみを使用してください。 手入れが行き届いており、正常に機能しています。 カナダ労働安全衛生センターからのオンライン文書で、この主題に関するさらなるアドバイスが提供されています。 関心のあるサイトのセクションを参照してください。 医師はまた、専門的な活動の変更を勧めることがあります。
• カフェインは血管収縮作用があるため、カフェインは避けてください。
• 避ける 血管収縮を引き起こす薬 ：これは特に 鬱血除去薬 プソイドエフェドリン（たとえば、Sudafed®およびClaritin®）またはフェニレフリン（SudafedPE®）を含む市販製品、特定の 減量製品 （エフェドリンを含む、別名 マファン; カナダでは販売が禁止されています）およびエルゴタミンを含む片頭痛薬。
• ある患者 レイノー症候群 （二次形式）避ける必要があります 経口避妊薬。 確かに、これらの患者の血管は閉塞しやすく、経口避妊薬はこのリスクを高めます。