目の検査。 Le アムスラーグリッドテスト オプトメトリストが実施する包括的な目の検査の一部です。 アムスラーグリッドは、中央にドットが付いたグリッドテーブルです。 中心視の状態を評価するために使用されます。 グリッドの中心点を片目で修正します。線がぼやけたり歪んだりしているように見える場合、または中心点がホワイトホールに置き換えられている場合は、 黄斑変性症.

病気が早期に診断された場合は、週にXNUMX回アムスラーグリッドテストを受け、視力の変化を眼科医に通知することをお勧めします。 この非常に簡単なテストは、画面上でテストを実行したり、グリッドを印刷したり、暗い線のある単純なグリッドシートを使用したりすることで、自宅で実行できます。

推奨される目の検査の頻度は年齢によって異なります：

– 40年から55年まで：少なくとも5年ごと。

– 56年から65年まで：少なくとも3年ごと。

– 65歳以上：少なくとも2年ごと。

ある人々 危険にさらされる たとえば家族歴による、より高いレベルの視覚障害は、より頻繁に目の検査を受けるために必要とされる場合があります。

ビジョンが変わった場合は、遅滞なく相談することをお勧めします。

禁煙

これは、黄斑変性症の発症と進行を防ぐのに役立ちます。 喫煙は、網膜の小血管を含む血液循環を損ないます。 また、間接喫煙への暴露を避けてください。

あなたの食事療法を適応させる

• リスクの高い人はもっと多くの食べ物を食べることをお勧めします 抗酸化物質が豊富。 抗酸化物質は網膜を保護します。 まず、あなたが十分な新鮮な果物や野菜を消費していることを確認してください。

  　 濃い緑色の野菜 ルテインを多く含む（ブロッコリー、ほうれん草、コラードグリーンなど）は特に有益です。

• の消費 液果類 （ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、チェリーなど）も、抗酸化物質の優れた供給源であるため、お勧めします。

• 　 オメガ3主に冷水魚（鮭、サバ、イワシなど）に見られる、加齢に伴う黄斑変性症を発症するリスクを減らすことができます。 オメガ3摂取の保護効果は、ハーバード大学で平均55歳の女性の大規模コホートで実施された疫学研究で観察されました。週に少なくともXNUMXサービングの脂肪魚を摂取した人は、この眼疾患に苦しむ可能性が低くなりました。²¹.
• 　 飽和脂肪 動脈の内層の脂質プラークの形成に貢献します。 室温で固体であるこれらの脂肪は、動物界（バター、クリーム、ラードまたは豚肉の脂肪、獣脂または牛肉の脂肪、ガチョウの脂肪、アヒルの脂肪など）または植物（胡桃油）に由来します。 ココナッツ、パーム油）。 飽和脂肪の多い食品の消費を減らすことをお勧めします。

   

  そのAに注意してください。 人々、2日の平均エネルギー必要量が500カロリーである場合、XNUMX日あたりXNUMXgを超える飽和脂肪を消費しないようにする必要があります。 NS 女性、1カロリーを必要とし、800日あたり15g以下。 たとえば、120gの調理済み通常のひき肉はXNUMXgの飽和脂肪を提供します。

• の消費を制限する 砂糖 およびD 'アルコール.
• 避けるために 受け継がれてきた食べ物をできるだけ食べて グリル、酸化促進効果があるので。

運動

定期的な運動は心血管の健康を改善および保護し、黄斑変性症の予防にも役立ちます。

また、すでに加齢に伴う黄斑変性症を患っている方は、週に3回以上お楽しみください。 体操 活発なウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの中程度の強度、 進行を遅くします 病気の約25％⁴.

あなたの健康問題の世話をします

高血圧や高コレステロール血症の場合は、治療に従ってください。