血圧を下げる製品
高血圧は、16 ～ 34 歳の人口の XNUMX 分の XNUMX に発生する病状です。 高血圧は、軽度の形態であっても、心臓血管系の活動の違反を意味し、早期老化と脳循環障害を引き起こします。これは、カリフォルニアの科学者による研究によって証明されました。
高血圧の現代的な治療法は、アンギオテンシン受容体を遮断し、血管を弛緩させ、血圧を下げる薬を服用することです. しかし、これらの薬の絶え間ない使用は、腫瘍性腫瘍の発生に寄与し、体内に多くの深刻な病状を引き起こします。
心筋、血管壁を強化し、血圧を正常化する食品を定期的に摂取することは、高血圧の発作中の患者の状態を緩和するだけでなく、服用する薬の量を減らすこともできます.
緑茶。 血圧の上昇または低下に対する緑茶の効果は、かなり物議を醸す問題です. しかし、緑茶を飲むと血圧が下がることはすでに証明されています！ 低血圧患者には禁忌です！ さらに、日本の科学者は、緑茶が将来的に血圧を下げることを実験的に証明しました! 実験は数ヶ月続き、その結果、高血圧患者の血圧が 5 ～ 10% 低下しました。 （続きを読む：緑茶の利点と害）
レモン。 レモンには体内に存在する体液を調節するのに役立つカリウムが含まれており、レモンに含まれるマグネシウムは動脈を弛緩させるのに役立ちます. レモンに含まれるフラボノイドは、血管の健康に貢献します。 体への影響に対するレモン汁の組成は、いくつかの降圧薬に似ています。 それらは、血管を収縮させることによって血圧を上昇させることができるホルモンである、腎臓によるアンギオテンシンの産生を抑制する効果があります. レモンを食べるときは、胃を痛めないようにプロポーションを意識して。
チョークベリー。 チョークベリーには、毛細血管や血管を活発に拡張できる物質が含まれています。 高血圧に対するチョークベリーの有益な効果は、実験的に確立されています。つまり、血圧を下げることです。 薬用として、1日に2個のベリーを食べることができます. 果汁は大さじ3～20杯を1日200回、食事の3分前に摂取してください。 ベリーブロスは、水20グラムあたり大さじXNUMX杯の割合で調製されます。 XNUMX分以内に沸騰させ、XNUMX時間主張します。 食事の XNUMX 分前に、XNUMX 日 XNUMX 回、グラスの XNUMX 分の XNUMX または半分を飲みます。
ショウガ。 ジンジャーには多くのプラスの特性がありますが、血圧にどのように影響しますか? ショウガの根茎が消化管に入ると、血液が薄くなり、血管を囲む筋肉が弛緩します。 したがって、血圧は低下します。 （興味深い：レモンと蜂蜜を添えたショウガ - 健康のためのレシピ）. 生姜は薬の効果を高めることができるので、生姜の使用と血圧を下げる薬の服用を組み合わせる必要はありませんが、医師に相談することをお勧めします. (参照: 血液希釈食品のリスト)
カリーナ。 カリーナは血圧を下げ、利尿作用があり、体から余分な水分を取り除きます。 それに含まれる抗酸化物質、フラボノイド、ビタミンCのおかげで、感染症の回復は速い. ビタミンKは出血を止め、余分なコレステロールは多価不飽和脂肪酸の影響を受けます. フェノールカルボン酸は、消化器官の消毒と傷の治癒を促進します。 高血圧の治療では、新鮮な果実と乾燥した果実の両方を使用できます。
クランベリー。 クランベリーは食用のヒーリングベリーで、発熱、壊血病、頭痛との闘いにおける人間の長年の助手です. その果実は腸と胃の働きを良くし、胃の酸性度を下げるのにも役立ちます. フラボノイド、毛細血管の強度と弾力性、ビタミンCの吸収に寄与する物質の含有量は、クランベリーに非常に多く含まれています。 クランベリージュースは、適切な心臓の働きに必要な体内の抗酸化物質と必要なコレステロールの量的組成を増加させます. アメリカの専門家は、クランベリージュースを毎日XNUMX週間摂取すると、血圧が大幅に低下することを証明しました! 心臓および血管系の障害に苦しむ人々は、抗酸化物質の含有量を増やすためにクランベリージュースまたはジュースを毎日XNUMX杯飲むことをお勧めします。これにより、心臓病のリスクと悪性腫瘍の形成が減少します. Rus' はクランベリーの有益な特性を利用することで常に有名でした。
アーモンド。 血液循環を改善し、血管壁を強化し、圧力を正常化するには、XNUMX日に一握りのアーモンドで十分です. ただし、それらは正しく使用する必要があります。最も有用なのは生のナッツであり、蒸したりローストしたアーモンドは栄養成分をほとんど保持していません. スペイン産のアーモンドは通常調理されていないため、スペイン産のアーモンドを好む場合は、他の品種よりも生の天然物を購入する可能性が高くなります. アーモンドを食品に正しく使用するためのもうXNUMXつのニュアンスは、事前に浸して皮をむくことです。 アーモンドの皮にはフィチン酸が豊富に含まれているため、体がミネラルを吸収しにくくなります。 ナッツを冷水に数時間浸すと、皮が簡単に剥がれます。 心臓血管系への強化効果に加えて、アーモンドは太りすぎの人の食事に含めることができます.アーモンドはカロリーが低く、タンパク質と一価不飽和脂肪酸を含んでいるため、脂肪を減らしたい人や筋肉量を増やしたい人。 クルミにも同様の特性があり、血圧を下げて血流を促進することもできますが、カロリーが高いため、ダイエット製品として使用されることはほとんどありません.
カイエンペッパー。 ホットカイエンペッパー（別名ホットペッパー）には、アメリカの科学者による研究によって確認された多くの有用な特性があります. 唐辛子は、カプサイシンの含有量により、ほぼ瞬時に血圧を正常化します。 カプサイシンはコショウに燃えるような味と鋭さを与え、血管拡張作用があり、血流を増加させます. その結果、血管を通る血液の通過速度が増加し、血管壁への負荷が減少し、圧力が低下します。 高血圧の人の状態を改善するには、小さじ XNUMX 杯のコショウをコップ XNUMX 杯の水に溶かし、蜂蜜と絞りたてのアロエ ジュースを飲むことをお勧めします。 チリのスパイシーな味に慣れていない人は、カイエンペッパーのカプセルを使用できます. 腎臓病では、赤唐辛子は患者の状態を悪化させる可能性があるため、注意して使用する必要があります。
ココナッツウォーター。 ココナッツから得られる液体（ココナッツウォーターまたはココナッツミルク）は、表情豊かで心地よい味だけでなく、多くの有用な特性を持つ人気のある製品です. このように、その栄養価とバランスの取れた組成により、ベジタリアン料理で牛乳の代わりにココナッツ ミルクを使用することが可能になります。 カリウム、マグネシウム、カルシウム、および多くのビタミン (ピリドキシン、リボフラビン、レチノール、パントテン酸、チアミン、ビタミン E および C) は、免疫システムを強化し、代謝を正常化し、血圧を下げるのに役立ちます。 ココナッツウォーターに大量に含まれるラウリン酸は、飽和脂肪酸に属しますが、血液中の「善玉」コレステロール（高密度リポタンパク質）を増加させ、血管疾患を予防します. 研究の結果、数ヶ月間のココナッツミルクの体系的な使用は、収縮期血圧を下げるのに役立ち（患者の71％で観察された）、拡張期血圧を正常化するのに役立つ（被験者の29％）.
生ココア。 高血圧の徴候と闘うのに必要な栄養素とフラボノイドを得ることができるのは生ココアからです. ココアには抗ストレス特性があり、間接的に圧力を制御できるため、不安時の圧力の上昇を防ぎます。 特別なホルモンがストレスの生理的症状の原因であり、その影響の中で血圧が上昇します。 多くの実験により、カカオがこれらのホルモンのレベルを調節するのに役立つことが証明されています. 生ココアを栄養補助食品として使用することで、ストレスの多い状態の強度と数を大幅に減らすことができます. ココアに含まれるフラボノイドは一時的に血圧を下げ、血圧上昇に伴う病状から血管を保護します。
ターメリック。 ウコンは、古くから料理の味を引き立てるだけでなく、薬用としても利用されてきた香辛料です。 しかし、科学者はまだその有益な特性についてほとんど知りません. この植物の根に含まれるユニークな有効成分であるクルクミンは、強力な抗炎症剤です。 ご存知のように、炎症反応は高血圧の主な原因の XNUMX つです。 炎症を効果的に排除するクルクミンは、心血管系の機能を大幅に改善し、血流を増加させることができます. さまざまな唐辛子の有効成分であるピペリンとターメリックの組み合わせにより、組織への血液供給が増加し、血液が体全体に均等に分配されます. しかし、カプサイシン（その辛味の原因となる物質）は腎臓に悪いため、最終的にピペリンとターメリックの両方の有益な効果を無効にするため、ターメリックと唐辛子を組み合わせるべきではありません. 人気のあるレシピでは、ウコンは証明された血液クレンザーとして登場し、この特性は動脈性高血圧の治療にも貢献します.
ニンニク。 ニンニク、またはむしろ、その組成物に含まれるユニークなエッセンシャルオイルと多くの活性物質は、高血圧に対する効果的な治療法として長い間認識されてきました. 2010年に、オーストラリアの科学者は、動脈性高血圧症の患者の対照群にニンニクを体系的に使用することで、血圧、血中コレステロール値、およびESRが改善されたことを示しました. にんにくが最も手頃な価格の高血圧治療薬のXNUMXつであるという事実を考慮すると、高血圧の素因を持つ多くの人々にとってその重要性を過大評価することはできません. また、匂いが強くてしつこいのでにんにくを使わない人には、腸で溶けるカプセル入りのにんにくがおすすめです。
血圧を下げる追加の食品
このリストの製品は、定期的に使用すると、組成に含まれるマグネシウム、カリウム、その他のミネラルにより血圧を下げるのにも役立ちます.
これらの製品はよりアクセスしやすく、用途が広いため、食事に含めることは難しくなく、正常な血圧の形での結果はより安定します。
スキムミルク。 低脂肪の高品質の牛乳は、圧力の正常化に貢献します。 望ましい効果を得るためには、毎日摂取する必要があります。 アメリカの科学者による研究の結果、カルシフェロール（ビタミンD）と組み合わせたカルシウムを定期的に使用すると、血圧が3〜10％低下することがわかりました。 これらの数値はそれほど重要ではないように見えますが、実際には、これにより心血管系の疾患のリスクが約 15% 減少します。 もちろん、まともな品質のスキムミルクを見つけるのは簡単ではなく、自家製の製品は常にはるかに脂肪が多い. したがって、牛乳を血圧降下製品として使用することには、いくつかの疑問が残ります。
ほうれん草。 ほうれん草には、ビタミン、電解質ミネラル（カルシウム、マグネシウム、ナトリウム）とタンパク質の複合体が含まれており、その含有量は豆とエンドウ豆に次ぐ. これらすべての物質は、血管壁を強化し、圧力レベルを正常化するのに役立ちます。 ほうれん草の葉には繊維が豊富に含まれており、体の自己浄化と胃腸病の予防に役立ちます。 ほうれん草はカロリーが低く (22 グラムあたりわずか 100 カロリー)、優れたダイエット製品です。 心血管疾患を予防し、血圧を下げるために、ほうれん草の葉と種子を食品として使用できます. サラダ、キャセロール、ソースは葉から作られ、種子は栄養価を高めるためにサンドイッチに振りかけられます (記事で詳しく読む: ほうれん草の有用な特性と用途)。
無塩ひまわりの種。 マグネシウムの欠乏は血圧障害を引き起こす可能性があり、このミネラルの最良の天然源の XNUMX つはヒマワリの種です。 高血圧の予防には、XNUMX日あたりXNUMX分のXNUMXカップの種子で十分です. ヒマワリの種は脂肪分が多いため、胆嚢の炎症性疾患のある人や減量中の人にはお勧めできません. 塩漬け種子の使用は反対の効果をもたらします - 増加したナトリウム含有量は高血圧の発作を引き起こします.
豆。 豆は成分が豊富で栄養価が高く、血圧の正常化に役立つカリウム、マグネシウム、食物繊維、ペクチン、葉酸、ナイアシン、ビタミンEが含まれています。豆の鉄分増加は造血を刺激します。 彼らは、白、黒、赤、濃い青の豆、およびリマとピントの品種を食べます. 独立した料理（豆を茹でて一晩浸し、お粥として提供する）の形でも、トマトスープ、ソース、サラダの一部としても適しています。
白じゃがいもを焼きました。 じゃがいもにはカリウムとマグネシウムが多く含まれているため、体のカリウムとナトリウムのバランスを保つことができます。 食物からのカリウムの通常の摂取量では、ナトリウムレベルは安定したままであり、細胞輸送から始まり、過剰な水分の除去で終わり、心筋の組織代謝を維持する、体内の多くのプロセスを実行することができます. カリウムが不足するとナトリウム濃度が上昇し、心臓発作や血圧の上昇を引き起こす可能性があります。 じゃがいもを焼いた形で食べるのが最善です。これは、栄養素がよりよく保存される方法であり、そのような料理のカロリー含有量は、80〜200 kcalのフライドポテトに対してわずか300 kcalです.
バナナ。 血圧を下げるもうXNUMXつの人気製品はバナナです. この果物は、心血管系の正常な機能に必要なミネラルを含むだけでなく、タンパク質が豊富で、すぐに満腹感を得ることができるため、おやつや朝食の追加として理想的です. バナナに含まれるトリプトファンというアミノ酸は、体内でセロトニンという気分を良くするホルモンを合成するのに使われます。 デザートやフルーツサラダの一部としてバナナをそのまま使用し、オートミールやヨーグルトに加えます。
大豆。 血圧を正常化するための大豆の有益な特性は、その組成中のカリウム、マグネシウム、およびペプチドによって提供されます。 大豆は皮をむいて生で食べる。 冷凍豆は熱湯であらかじめ解凍されています。 黒大豆は、血圧の正常化に特に役立ちます。 韓国の科学者による研究によると、黒大豆を毎日9,7週間摂取すると、被験者の収縮期血圧がXNUMXポイント低下した. さらに、大豆は酸化ストレスに対する体の抵抗力を高めます。つまり、大豆は腫瘍性腫瘍の発生を防ぎます。
ブラックチョコレート。 血圧を正常化するための追加の製品として、食事に少量のチョコレートを含めることができます – バー全体から1〜2平方. チョコレートの有益な特性は、カカオの含有量の増加によって説明されます。その有益な特性は、血圧を下げる必須製品のリストで考慮されています。
上記の製品を定期的に使用しても、重度の高血圧症の薬に取って代わることはありませんが、圧力を軽減し、薬の投与量を減らして患者の健康を改善することができます。
高血圧でコーヒーを飲むことはできますか.
コーヒーにまつわる多くの迷信が形成されていますが、そのうちの XNUMX つは、コーヒーを XNUMX 杯飲むと血圧が上昇するというものです。 実際、飲み物は、彼が下がった状態の場合、人の圧力を正常に上げます。 圧力が正常であれば、コーヒーを飲んでも圧力が上がることはほとんどありません。 高血圧患者は、一般的に考えられているように高血圧を維持し、上昇させないという理由だけで、コーヒーを飲まないように勧められています.