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コレステロール – これは、ほぼすべての生物の一部である脂肪のような物質です。 その20〜30％だけが食物とともに体内に入ることを理解する必要があります。 残りのコレステロール (コレステロールと同義) は、体自体によって生成されます。 したがって、血中のそのレベルが上昇する理由はたくさんあります。
高コレステロール – それはどういう意味ですか?
医師は、指標が基準を5,0分のXNUMX以上超えると、血中のコレステロール値が上昇すると話します。 健康な人の場合、コレステロール値は XNUMX mmol/l 未満である必要があります (詳細については、年齢別の血中コレステロールの基準をご覧ください)。 ただし、血液に含まれるすべての脂肪様物質が危険というわけではなく、低密度リポタンパク質のみが危険です。 それらは、血管壁に蓄積する傾向があり、一定期間後にアテローム硬化性プラークを形成する傾向があるため、脅威をもたらします.
血管内の増殖物の表面に、血栓が徐々に形成され始めます（主に血小板と血液タンパク質で構成されています）。 それは血管をさらに狭くし、血管が完全に狭くなるポイントまで血管を通る血流に沿って移動する血栓から小さな破片が壊れることがあります. そこに血栓が詰まる。 これは、特定の器官が苦しんでいる血液循環が妨げられているという事実につながります。 多くの場合、腸、下肢、脾臓、および腎臓の動脈がブロックされます（同時に、医師は、XNUMXつまたは別の臓器の心臓発作が発生したと言います）。 心臓に栄養を与える血管が損傷すると、患者は心筋梗塞になり、脳の血管が損傷すると脳卒中になります。
この病気は、人にとってゆっくりといつの間にか進行します。 人は、動脈が半分以上詰まったときにのみ、臓器への血液供給不足の最初の兆候を感じることができます. つまり、アテローム性動脈硬化が進行段階になります。
病気がどの程度正確に現れるかは、コレステロールが蓄積し始めた場所によって異なります。 大動脈が閉塞すると、高血圧の症状が現れ始めます。 彼はまた、適切な治療措置が間に合わない場合、大動脈瘤と死の危険にさらされています.
コレステロールが大動脈弓を詰まらせると、最終的には脳への血液供給が中断され、失神、めまいなどの症状が発生し、脳卒中が発生します。 心臓の冠動脈が詰まると、臓器の冠動脈疾患になります。
腸に栄養を供給する動脈（腸間膜）に血栓が形成されると、腸または腸間膜の組織が壊死することがあります。 また、腹部のヒキガエルが形成されることが多く、腹部の疝痛、腫れ、嘔吐を引き起こします。
腎動脈が影響を受けると、動脈性高血圧症の人を脅かします。 陰茎の血管への血液供給の違反は、性機能障害につながります。 下肢への血液供給に違反すると、下肢に痛みが現れ、間欠性と呼ばれる跛行が発生します。
統計に関しては、ほとんどの場合、血中コレステロール値の上昇は、35 歳以上の男性と更年期に入った女性に見られます。
したがって、血中のコレステロールが高いということは、XNUMX つのことしか意味しません。必要な措置を講じなければ、最終的には死に至る深刻な障害が体内に発生するということです。
高コレステロールの原因
コレステロールのレベルが安定して上昇したままであるという事実につながる理由は、次のとおりです。
人は遺伝性疾患を持っています。 その中には、多遺伝子性家族性高コレステロール血症、遺伝性異常βリポタンパク血症、複合型高脂血症があります。
腎疾患、例えば、腎不全、腎不全、糸球体腎炎;
高血圧;
冠動脈疾患;
痛風;
ウェルナー症候群;
アルブミン血症;
肝臓の病状、特に慢性および急性肝炎、肝硬変、肝外黄疸、亜急性肝ジストロフィー;
膵臓の病理学、それは急性および慢性膵炎、臓器腫瘍である可能性があります。
糖尿病の存在。
甲状腺機能低下症;
50歳を超えた人に最も多く見られる加齢性疾患。
前立腺の悪性腫瘍;
成長ホルモンの不十分な産生;
子供を産む期間;
肥満およびその他の代謝障害;
栄養失調;
巨赤芽球性貧血;
慢性的な性質の閉塞性肺疾患;
関節リウマチ;
アンドロゲン、アドレナリン、クロルプロパミド、グルココルチコステロイドなどの特定の薬を服用する;
さらに、喫煙は、受動喫煙者であるだけで十分です。
アルコール依存症または単にアルコール飲料の乱用;
座りがちなライフスタイルと最小限の身体活動の欠如;
ジャンクフードや脂肪分の多い食品の過剰摂取。 ただし、これはコレステロールのない食事に切り替えることではなく、脂肪分の多い食品や揚げ物を減らすことであることに注意してください.
危険な高コレステロールとは何ですか？
血中コレステロール値が持続的に上昇している場合、人の健康に一定の脅威があります。 多くの人は、これを懸念の原因とは認識していません。 しかし、この事実は、最終的に心臓発作や脳卒中の原因となる多くの心血管疾患につながるため、無視してはなりません.
心臓や血管の病気を治療するための膨大な数の薬と多種多様な方法があるという事実にもかかわらず、これらの病状は全世界の人口の中で死に至るすべての病気の中で最初の場所を占めています. 世界保健機関は明確な数字を示しています。脳卒中の 20% と心臓発作の 50% は、まさにコレステロール値が高いことが原因です。 しかし、血中のこの物質の高レベルが検出された場合でも、絶望しないでください.
ただし、リスクの脅威を現実的に評価するには、危険なコレステロールと危険でないコレステロールを構成するものを明確に理解する必要があります。
LDLはいわゆる「悪玉」コレステロールです。 動脈を詰まらせる恐れがあるのはそのレベルの増加であり、その結果、脳卒中や心臓発作の形成の脅威があります. したがって、その血中濃度が100 mg / dlのマークを超えないように努める必要があります。 ただし、これらは完全に健康な人の指標です。 心臓病の病歴がある場合、LDL レベルを少なくとも 70 mg/dL に下げる必要があります。
「善玉」コレステロールは「悪玉」の含有量を減らします。 彼は「悪玉」コレステロールに加わり、それを肝臓に輸送することができます。肝臓では、特定の反応の後、人体から自然に排泄されます。
別のタイプの不健康な脂肪は、トリグリセリドと呼ばれます。 また、血液中を循環し、LDL と同様に、致命的な病気を発症するリスクを高めます。 彼らの血中濃度は 50 mg/dl を超えてはなりません。
コレステロールはすべての人の血流を循環し、「悪い」脂肪のレベルが上昇し始めると、それまたはむしろその過剰が血管壁に沈着する傾向があり、時間の経過とともに動脈が狭くなります。血液は以前のようにそれらを通過できません。 そして彼らの壁はもろくなる。 プラークが形成され、その周りに血栓が形成されます。 特定の臓器への血液供給を妨害し、組織虚血が発生します。
高コレステロールと診断されないリスクは、このプロセスの結果として生じる死亡数と同じくらい高くなります。 これは、高コレステロールが特定の症状の形で非常に遅く現れるという事実によるものです。
そのため、次のことに注意することが非常に重要です。
歩行時の下肢の痛みの存在;
黄色腫、または皮膚の黄色い斑点の出現;
余分な体重の存在;
心臓の領域の収縮痛。
これらの兆候が少なくともXNUMXつある場合は、できるだけ早く医師に相談し、適切な検査に合格する必要があります。
高コレステロールに関する 6 つの誤解
ただし、特に理由もなく、コレステロールについて考えすぎないようにしてください。 多くの人々は、それが致命的な脅威であると確信しているので、あらゆる手段を使って食物からの摂取を減らそうとしています. このために、食事から脂肪を含む食品を除外することを含むさまざまな食事が使用されます。 ただし、その結果、健康にさらに害を及ぼす可能性があるため、これは完全に正しいとは言えません。 正常なコレステロール値を維持し、同時に自分の体に損傷を与えないようにするためには、最も一般的な神話に慣れる必要があります.
高コレステロールに関する 6 つの誤解:
コレステロールは食べ物からしか体内に入ることができません。 実際、これはよくある誤解です。 平均して、これらの脂肪の 25% だけが外部から血流に入ります。 残りは体自体によって生成されます。 したがって、さまざまな食事の助けを借りてこれらの脂肪のレベルを下げようとしても、そのかなりの部分を「取り除く」ことはできません. 医師は、これらの脂肪のレベルが実際にロールオーバーしたときに、予防の目的ではなく、医療目的でのみ、コレステロールを含まない食事に固執することをお勧めします. 余分なコレステロールを取り除くことができる食品セットには、ハードチーズ、脂肪の割合が高い牛乳、および豚肉があってはなりません. さらに、アイスクリーム、ペストリー、およびほとんどすべての菓子に豊富に含まれるヤシ油とココナッツ油は害を引き起こします.
どんなコレステロールも人間の健康に有害です。 しかし、そうではありません。 XNUMXつ、つまりLDLは実際に深刻な病気につながる可能性があり、逆に別のタイプのコレステロール、つまりHDLは脅威を中和するのに役立ちます. さらに、「悪玉」コレステロールは、そのレベルが実際に基準を超えている場合にのみ危険です.
通常よりも高いコレステロール値は、病気の発症につながります。 実際、高コレステロールが原因で病気になることはありません。 指標が高すぎる場合は、その原因に注意を払う必要があります。 これは、腎臓、肝臓、甲状腺、およびその他の臓器またはシステムの病理のシグナルである可能性があります。 心臓発作や脳卒中の原因はコレステロールではなく、栄養不足、頻繁なストレス、座りっぱなしの生活、悪い習慣です。 したがって、血中トリグリセリドと総コレステロールは、それぞれ 2,0 リットルあたり 5,2 ミリモルと 1,9 ミリモルを超えてはならないことを知っておくと便利です。 同時に、高密度および低密度コレステロールのレベルは、3,5リットルあたりXNUMXおよびXNUMXミリモルを超えてはなりません。 低密度脂肪が過大評価され、逆に高密度脂肪が低い場合、これは体内の問題の最も危険な信号です. つまり、「悪玉」コレステロールが「善玉」よりも優先されます。
最も深刻な危険信号は、血中のコレステロール値の上昇です。 これは別の一般的な神話です。 過大評価されているのはトリグリセリドのレベルであることを知ることははるかに危険です.
コレステロールは寿命を縮めます。 ほとんどの人は、総コレステロールのレベルが低いと、生存年数が大幅に増加すると信じています. しかし、これが絶対的な真実ではないことを証明する研究が 1994 年に実施されました。 これまで、この広く行き渡っている神話を支持する、多かれ少なかれ説得力のある議論は XNUMX つもありません。
薬は血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。 スタチンは体に非常に有害であるため、これは完全に真実ではありません. しかし、天然物があり、どれを食品に使用すると、過大評価された指標を減らすことができます。 たとえば、ナッツ、オリーブオイル、海の魚などについて話しています。
高コレステロールを治療するには？
血中のコレステロール値を下げるために、薬物と非薬物の両方の方法が使用されます。
体操
適切な身体活動は、コレステロール値を下げるのに役立ちます：
まず、定期的な運動は、体が食物とともに血流に入った脂肪を除去するのに役立ちます。 「悪い」脂質が血流に長時間とどまらない場合、血管壁に定着する時間がありません。 ランニングが食物からの脂肪の除去を促進することが証明されています。 コレステロールプラークの形成を最も受けにくいのは定期的に走る人です。
第二に、通常の運動、体操、ダンス、新鮮な空気への長時間の暴露、および体への定期的なストレスにより、筋肉の緊張を保つことができ、血管の状態に良い影響を与えます。
ウォーキングと定期的な運動は、高齢者にとって特に重要です。 ただし、心拍数の増加は高齢者の健康にも悪影響を及ぼす可能性があるため、過度に緊張するべきではありません。 すべてにおいて、対策を遵守する必要があり、過剰なコレステロールとの戦いでも.
役に立つヒント
悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立つ 4 つの非常に役立つヒントを次に示します。
悪い習慣を放棄する必要があります。 喫煙は、人間の健康を損なう最も一般的な要因の XNUMX つです。 例外なくすべての臓器がそれに苦しみ、さらに、アテローム性動脈硬化症を発症するリスクが高まります。
アルコールに関しては、適度な量であれば、コレステロール沈着と闘うのにも役立ちます. ただし、アルコール度数の高い飲み物は 50 グラム、低アルコール飲料は 200 グラムを超えることはできません。 ただし、そのような予防法はすべての人に適しているわけではありません。 さらに、少量であってもアルコールの使用に強く反対する医師もいます。
紅茶を緑茶に置き換えると、コレステロール値を 15% 下げることができます。 それに含まれる物質は、毛細血管の壁が強化され、有害な脂質のレベルが低下するという事実に貢献します。 それどころか、HDLの量は増加します。
絞りたてのジュースを飲むことも、コレステロールブロックとの戦いの予防策になります. ただし、それらは正しく、一定の用量で服用する必要があります。 さらに、すべてのジュースが体に有益な効果をもたらすわけではありません。 セロリジュース、ニンジンジュース、ビートルートジュース、キュウリジュース、リンゴジュース、キャベツジュース、オレンジジュースが効果的です.
食品
高コレステロールとの戦いでは、食事の栄養が役立ちます。その場合、一部の食品を完全に除外する必要があり、一部の食品の消費を最小限に抑える必要があります。 食事と一緒に 300 日あたり XNUMX mg を超えるコレステロールを摂取しないことが重要です。 この物質のほとんどは、脳、腎臓、キャビア、卵黄、バター、スモーク ソーセージ、マヨネーズ、肉 (豚肉、牛肉、子羊) に含まれています。 これらの製品が血中のコレステロールのレベルが着実に上昇するという事実に寄与している場合、逆にそれを下げるものがあります.
特に、食事が存在しなければならないことが重要です：
ミネラルウォーター、野菜と果物のジュース、ただし新鮮な果物から絞ったもののみ。
オイル： オリーブ、ひまわり、とうもろこし。 さらに、完全な代替品ではないにしても、少なくともバターの部分的な代替品になるはずです. 悪玉コレステロールを減らすのに役立つようなオイルを含むのは、オリーブオイル、アボカド、ナッツです。
お肉、 コレステロールが高い人の食事に使用されるのは、痩せたものでなければなりません。 これらは、子牛、ウサギ、家禽肉などの動物製品の一種であり、最初に皮膚から取り除く必要があります。
シリアル。 全粒穀物、特に小麦、オート麦、そばを忘れないでください。
フルーツ。 2日に少なくとも7サービングのさまざまな果物を食べてください. それらの数が多いほど、血中のコレステロールのレベルが速く低下します。 柑橘系の果物は特に便利です。 特に、グレープフルーツの果肉と皮に含まれるペクチンは、わずか XNUMX か月の定期的な摂取でコレステロール値を最大 XNUMX% まで大幅に下げることができることがわかりました。
パルス. 過剰なコレステロールとの戦いにおける彼らの主な武器は、水溶性繊維の含有量が高いことです。 体から脂肪のような物質を自然に取り除くことができるのは彼女です。 とうもろこしとオートムギの両方のふすまを経口摂取すると、同様の効果が得られます。
脂ののった海の魚。 高コレステロールに苦しむ人々を助けるために、組成にオメガ3を含む脂肪の多い魚が来ます。 血液の粘度が大幅に低下し、血栓が形成される頻度が低くなるという事実に寄与するのは、この物質です。
ニンニク。 それは、血中のレベルを下げるという点で、コレステロールに自然に作用します。 ただし、注意点が XNUMX つあります。前もって加熱処理せずに、新鮮なうちに食べる必要があります。
[ビデオ] エヴドキメンコ博士は、コレステロールが上昇する理由と下げる方法を説明しています。
人にとってコレステロールが必要な理由。 コレステロールを含む食品は体の健康にどのように影響しますか. 食品中のコレステロールの神話。 食事中のコレステロールがコレステロールを増加させないのはなぜですか? 卵黄と一緒に食べられますか. なぜ医学界は人々を誤解させるのか? コレステロール薬はなぜ人を殺すのですか？ リポタンパク質の性質と機能。 XNUMX日に何個の卵を食べることができますか.
高コレステロールの予防
コレステロール値を下げることを目的とした予防措置は、血管および心臓病と闘うための最も効果的な手段です。
コレステロールプラークの形成を防ぐために、次の推奨事項に従う必要があります。
正しい生き方をする。 おそらくほとんどの人は、これはかなり平凡な推奨事項であると考えるでしょうが、最も効果的なのは高コレステロールとの戦いです. さらに、どんなに単純に見えても、誰もが真に健康的なライフスタイルを守ることができるわけではありません。
ストレスの多い状況の排除または最小化。 当然、それらを完全に回避することはできません。したがって、自分の感情に対処できない場合は、医師の勧めで自然な鎮静剤を服用できます。
食べ過ぎたり、コレステロールの多い食品の摂取を減らしたりしないでください。 コレステロール値が上昇していない場合は、それらを完全に放棄するべきではありませんが、予防のために、多かれ少なかれ健康的な食事を順守する必要があります。
運動低下症 – これは、高コレステロールのもう XNUMX つの「友人であり味方」です。 人の動きが少なければ少ないほど、血管内にコレステロールプラークが形成されるリスクが高くなります. したがって、体の定期的な身体活動は非常に重要です。
悪い習慣の拒絶. アルコール依存症と喫煙、そしてコレステロールのない状態は、人体のすべての臓器に有害な影響を及ぼします. また、コレステロールが増加すると、心臓発作や脳卒中による死亡のリスクが数倍になります。
その中のコレステロールのレベルを決定するための定期的な医師の診察と献血。 これは、35 歳以上の男性と閉経期に入った女性に特に当てはまります。 コレステロールプラークを形成するリスクが高いのはそのような人々です。
自分の体重に注意する必要があります。 コレステロール値に直接影響を与えるわけではありませんが、肥満によって引き起こされる病気は、コレステロール値の上昇を促進する要因になる可能性があります。
コレステロール値の上昇は、体の問題や機能不全を探す機会です。 コレステロールのごく一部が食物に由来することを常に覚えておく価値があります. したがって、そのレベルが上昇していて、人が健康的なメニューを順守している場合は、付随する病気を特定するために専門家に連絡する価値があります。
ほとんどの医師によると、コレステロール値の上昇は、自分の健康とライフスタイルに対する不注意な態度のせいです. コレステロールプラークの形成を避けるためには、メニューの特定の食品を制限するだけでは十分ではありません. アプローチは包括的である必要があり、ライフスタイルから始める必要があります。
さらに、病気は後で治療するよりも予防する方が簡単であることを常に覚えておくことが重要です。 さらに、コレステロールを下げる薬には多くの副作用があります。