太陽が足りませんか？ 長生きするビタミンD！
母体のビタミンD濃度は、胎児の骨の成長に主要な役割を果たします。 英国の研究*によると、母親が不足している場合、子供は成人として骨粗鬆症に苦しむリスクが高くなります。 このビタミンは、皮膚への太陽光線の作用のおかげで、主に体によって生成されます. しかし、日が灰色で短すぎると、妊婦のXNUMX分のXNUMX近くが十分に合成されません。 この欠乏症は、新生児に低カルシウム血症を引き起こす可能性があります.
さらに驚くべきことに、アメリカの研究者**は、ビタミンDのわずかな低下でさえ、子癇前症（別名 妊娠中毒症).
これらの合併症を防ぐために、医師はほぼ体系的に将来の母親を補います。 拘束力はありませんので、ご安心ください。 このビタミンは、XNUMXヶ月目の初めに単回投与として摂取されます。 あなたの準備金を増やすために少し余分ですか？ 脂肪の多い魚や卵を十分に食べる。
*ランセット2006。サザンプトン病院。
** Journal of Clinical Endocrinology andMetabolism。 ピッツバーグ大学。
冬の桃肌が可能！
XNUMXか月間、 皮膚 将来の母親の数はかなり動揺しています。 ホルモンの作用により、乾燥肌はより乾燥し、過剰な皮脂は脂性肌のにきびの出現を促進するためです。 そして冬には、寒さと湿気は役に立ちません。 あなたの肌はイライラし、より敏感になります。 唇のひび割れ、赤み、かゆみもよく見られます。 したがって、これらのさまざまな不便と戦うためには、効果的な保護が不可欠です。
石鹸を含まないシャワージェルまたはpHニュートラルバーで体をクレンジングし、親水性脂質膜を保護します。 あなたの顔には、化学分子を使用する化粧品よりもはるかに忍容性の高い有機製品とその天然成分に賭けてください。 何よりも、けちるな。毎朝保湿剤を上層に塗り、必要に応じて日中に操作を繰り返してください。 リップスティックも使用してください。 最後に、山に行く場合は、高い保護係数で日焼け防止の行き詰まりはありません！ 冬でも、太陽は顔の周りに見苦しい茶色の斑点を引き起こす可能性があります：有名な 肝斑.
0°C未満で、キャップを取り外します
ノルウェーの研究*によると、冬の間に出産する女性は、子癇前症（腎臓の合併症）に苦しむリスクが統計的に20〜30％増加しています。 研究者たちは風邪の役割について疑問に思っています。 疑わしい場合は、正しい反射神経を採用してください。 自分をしっかりカバーする ！ キャップを耳まで引き上げることを忘れずに。 実際、最大の熱損失が発生するのは頭蓋骨のレベルです。 また、スカーフで鼻を保護し、肺の冷却がより緩やかになるようにします。 自分をビベンダムに変える必要はありません！
薄い服を何層か重ねる、できれば綿または天然素材。 確かに、合成繊維は皮膚が呼吸することを可能にしません。 しかし、妊娠中は発汗と熱感が増します–のせい ホルモン–そしてあなたはすぐにびしょ濡れになるかもしれません。 冬の良い点 ：妊娠中は、夏の暑さよりも大きなボトルに耐えることができます。
* Journal of Obstetrics and Gynecology、2001年XNUMX月。
ウィンタースポーツ、はい、しかしリスクなし
医学的禁忌がない限り、 身体活動 妊娠中は中程度が推奨されます。 しかし、 山、 注意！ 転倒はすぐに起こり、特に胃の外傷は赤ちゃんにとって危険な場合があります。 したがって、2か月目以降はアルペンスキー、XNUMXか月目以降はクロスカントリースキーはできません。 同じ理由で、スノーボードやそりを避け、常にXNUMXメートル未満にとどめてください。そうしないと、高山病に注意してください。 雪に覆われた通りでは、スリップにも気をつけてください！ 妊娠中は捻挫や筋違いのリスクが高くなります。 プロゲステロンは靭帯を伸ばし、体の重心が子宮の体積だけ前方に移動するため、バランスが不安定になります。 したがって、足首の周りによくフィットする良い靴を提供することをお勧めします。 このように装備されているので、美しい散歩やスノーシューハイキングを満喫できます。 しかし、エネルギーの損失を補うために、バックパックに小さなおやつを入れることを忘れないでください。