エクササイズTVのトレーナーができます 自宅でプレスをすばやく簡単に膨らませる。 彼らはあなたが腹部の筋肉を動かし、あなたのプレスを完全に平らにすることを可能にする短いXNUMX分のセッションを提供します。
エクササイズTVからの腹筋の説明短いトレーニング
胃は人々が抱える最も頑固な問題領域のXNUMXつです。 フラットプレスを作成するには、定期的かつ有能な作業が必要です。 トレーナーエクササイズTVオファリング 4つの演習それはあなたが家でプレスを盛り上げるのを助けるでしょう。 複雑なQuickIncredible Absを実行すると、わずかXNUMXか月のクラスで顕著な結果が得られます。
これらの大きな利点は、その持続時間です。 彼ら たった10分、だからあなたは彼らに完全な雇用でも時間を与えることができるでしょう。 可能であれば、いくつかの演習を組み合わせて最高のパフォーマンスを得ることができます。
そのため、コーチのエクササイズTVは、自宅でマスコミを盛り上げるのに役立つ次の短いレッスンを用意しています。
1. ケンダルとのトレーニングはヨハネムの腹になります。 XNUMXつのダンベルと丸いボールが必要になりますが、それらがなくてもかまいません。 すべてのエクササイズはマット上で行われます。それらのほとんどは、腹筋を指導したことがある人なら誰でも知っているでしょう。
2. 腹と背中のためのエイミーディクソンとのトレーニング。 この複合体は、腹筋を強化するだけでなく、背中の筋肉を鍛えるのにも役立ちます。 クラスの場合、すべての演習がマットで実行されるため、追加の機器は必要ありません。マットだけです。
3. フィットボールでマイケルカーソンとのトレーニング。 このアクティビティには、フィットボールが必要です。 ご存知のように、体操のおかげで、ボールのエクササイズは最高のアンプリチュードで実行されます。つまり、最大限の筋肉を使用します。
4. 立ち位置からのジェニファーガラルディとのトレーニング。 このセットを使用すると、立った状態から実行されるエクササイズの助けを借りて、プレスをポンプアップします。 直接および斜めの腹部の筋肉を強化し、平らな腹に身を任せます。
エクササイズTVのクラストレーナーは、お腹を減らして弾力性を高める良い方法です。 しかし、達成するために 本当に効果的な結果 自宅でプレスを盛り上げるために、必要な複雑な作業とより長いプログラム。 これについての詳細は、記事をご覧ください：おなかの脂肪を取り除き、プレスをポンプアップする方法のステップバイステップの説明。