6日間で最大10kgの体重が減ります。
900日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
残念ながら、私たちの時代の心血管系の病気ははるかに頻繁になっています。 さらに、それらは世界中の多くの国で死因のリストのトップにあります。 血管のトラブルが心臓発作や脳卒中を脅かすという事実に加えて、彼らは最初に、頻繁な頭痛、息切れ、活動やパフォーマンスの低下など、目立たないひどい結果で自分自身を感じさせます。
通常の食事を変えることでこの問題を解決できます。 心臓や血管が健康に機能するためには、カリウムが必要なだけなので、カリウムをメニューに含めることで、これらの重要な臓器の状態を改善する可能性が高まります。 カリウム食の主な仕事は、この奇跡のミネラルが豊富な食品を食事に取り入れることです。
カリウムダイエットの要件
栄養の基礎となるカリウム含有食品について話す場合、ジャガイモ、バナナ、キビ、スイバ、ニンジン、リンゴ、アプリコット、さまざまな野菜、カボチャ、トマト、ニンニク、マメ科植物、ほとんどすべての種類に特に注意を払う必要がありますナッツ、ココア、ブドウ、メロンの。
カリウムダイエットを続けている間、あなたは塩の消費をやめる必要があります。
ご存知のように、多くの食事療法の説明では、たくさんの水を飲むことをお勧めします。 しかし、カリウム法の場合、1,2日あたりXNUMXリットル以上の液体を消費することはお勧めできません。 事実、液体は体から有害物質や毒素を洗い流しますが、カリウムを含むミネラルを体から取り除きます。 だからあなたはあまり飲む必要はありません。 推奨料金には、水だけでなく、お茶、コーヒー、ジュース、その他の飲み物も含まれています。 許容される液体の最大量は、きれいな水からすくい取る必要があります。 体はそれなしでは残せないので、一つの問題を解決した後、それは他の多くの出現を引き起こしません。
カリウム食の要件に応じて、6日4回食べる必要があり、1日の量の食物を少しずつ分けます。 この手法は2つの段階に分かれています。 第2段階と第3段階は10〜6日続きますが、第XNUMX段階と第XNUMX段階はXNUMX〜XNUMX日かかります。 したがって、食事療法の最大期間はXNUMX日です。 この期間が長すぎると感じた場合は、少なくともXNUMX日間ダイエットを続けてください。
悲しいかな、心臓血管系の問題は、成熟した年齢の人々だけでなく、子供や青年にも起こることがよくあります。 若い世代のために、カリウムダイエットの特別なバージョンが開発されました。これは、標準的な方法よりも高いカロリー含有量の食品の消費を提供します。 結局のところ、成長する体（ティーンエイジャーが太りすぎであっても）はより多くのエネルギーを必要とします。
カリウムダイエットの第一段階のためのダイエット
朝食：お気に入りの野菜と一緒にベイクドポテトをXNUMXつ。 ミルクティー。
スナック：にんじんジュースの半分のガラス。
昼食：マッシュポテトスープのボウル。 ニンジン100g; デザートは自家製フルーツやベリーゼリーが食べられます。
午後のおやつ：ローズヒップブロスの半分のグラス。
夕食：バターを加えずにマッシュポテト。 ローズヒップブロスの半分のガラス。
200回目の夕食：お気に入りの果物から搾りたてのジュース250〜XNUMXml。
カリウムダイエットの第二段階のためのダイエット
朝食：皮で焼いたジャガイモ2個。 ミルクを加えた無糖の弱いコーヒー（またはより良い大麦ベースのコーヒー代用品）のカップ。
スナック：キビのごく一部とキャベツ/にんじんジュースの半分のガラス。
昼食：液体の粘稠度のマッシュポテトのプレート。 ポテトパテ2個とフルーツゼリーの少量。
午後のおやつ：ローズヒップのスープの半分のカップ。
夕食：りんごのピラフ。 少量の他の果物で自分を甘やかすことができます。 ローズヒップブロス100ml。
XNUMX番目の夕食：新鮮な果物のグラス。
カリウムダイエットの第XNUMX段階のダイエット
朝食：牛乳で調理したキビのお粥と、お気に入りのドライフルーツのスライス。 カフェイン抜きのお茶またはコーヒーと牛乳。
スナック：マッシュポテト約200g。 にんじんまたはキャベツのジュース（100ml）。
昼食：低脂肪のオート麦と野菜のスープのプレート。 にんじんのカツレツとドライフルーツのコンポートXNUMX杯。
午後のおやつ：ローズヒップのスープの半分のカップ。
夕食：マッシュポテトと茹でた魚の小片（50-60 g）; 牛乳を加えたお茶。
XNUMX番目の夕食：新鮮な果物のグラス。
カリウムダイエットの第XNUMX段階のダイエット
朝食：そば粥、ミルクで茹でることができます（または完成した料理に少量のミルクを追加します）; 好きな野菜サラダ。 ミルクまたはお茶と大麦コーヒー。
スナック：100gのレーズンまたはドライアプリコットを浸します。 にんじんまたはキャベツジュース100ml。
昼食：低脂肪ポテトスープ（ベジタリアン）のプレート。 茹でた赤身の肉のスライスとご飯大さじ数杯。 ドライフルーツのコンポート。
午後のおやつ：焼きりんご。
夕食：2〜3個の小さなジャガイモカツレツ。 ゆでた赤身の肉約50g。 牛乳を加えたお茶。
XNUMX回目の夕食：グラス半分の新鮮な果物。
子供と青年のためのカリウムダイエット
朝食：ベイクドポテト200g。 ミルクティーまたはシリアルコーヒーのグラス。これに牛乳を加えることもできます。
スナック：キャベツジュースの半分のガラス。
昼食：野菜スープで炊いたおたま2杯。 マッシュポテト（大さじ3〜XNUMX l。）と赤身の茹でた肉または焼きたての肉。
午後のおやつ：ローズヒップブロス100〜150ml。
夕食：フルーツピラフの小鉢とローズヒップのスープの半分のカップ。
XNUMX番目の夕食：ドライフルーツのコンポート（できればドライアプリコットとレーズンから）といくつかの小さなふすまのポテトチップス。
カリウム食への禁忌
カリウムダイエットは医療のカテゴリーに属し、厳格な規則がないため、その遵守に対する禁忌は、どの製品にも不寛容であり、別のダイエットが必要な病気の存在にすぎません。
カリウムダイエットの利点
- カリウムダイエットの主な利点には、心臓血管系と全身全体に対する無条件の利点が含まれます。
- そのようなテクニックに座ることは、原則として、面倒でも面倒でもありません。
- 使用されているすべての製品はシンプルです。 それらは簡単に入手でき、ほとんどが安価です。
- 体の状態を改善することに加えて、XNUMX日のカロリー摂取量を合理的な限界まで減らすことにより、体重を減らすことができます。 あなたの健康を強化することに加えて、あなたはまたあなたの姿を正すでしょう。
- XNUMX食が提供されますが、ほとんどのスナックは健康的な水分で構成されています。 容器を持って行ったり、外出先で飲んだりすることもできます。 したがって、この食事療法が通常の生活リズムからあなたをそらす可能性は低いです。
カリウムダイエットのデメリット
- 一部の医師は、有用なタンパク質製品がほとんど除外されているため、食事療法で提案された食事療法はまだ十分にバランスが取れていないと述べています。 すべての生物がそのような制限の恩恵を受けるわけではありません。
- メニューにはじゃがいもがたっぷり。 もちろん、この野菜にはカリウムなどの有用な物質が含まれていますが、同時にデンプンが多く含まれているため、消化プロセスに最適な効果がない可能性があります。
カリウム食を繰り返す
あなたの医者だけがあなたのカリウム食の頻度を決定することができます。 誰かが年にXNUMX、XNUMX回座っているだけですが、誰かにとっては、説明されているテクニックの基本原則が人生のモットーになるはずです。