首の筋肉を強化するためのプライオメトリック運動

首の筋肉を強化するためのプライオメトリックエクササイズ—技術エクササイズ：

1. まっすぐ立ってください。 足の肩幅が離れています。 このエクササイズを行うときは、背中と首をまっすぐに保つことが非常に重要です。 額に手を置きます。
2. 腕の力による頭のずれを防ぎ、慎重に頭を前方に送ります。 首の筋肉が手よりも緊張していることが重要です。
3. 張力を10〜15秒間保持します。
4. 運動中は適切な呼吸を忘れないでください。
5. この演習を終了するには、ゆっくりと注意深く行う必要があります。
6. 約1分間リラックスします。
7. 他の種類のエクササイズを実行するには、手の設定（首、左側の頭、頭の右側）が異なります。