子供を妊娠しようとするとき、体を良好な状態に保つことは非常に重要です。 身体活動は、心臓血管系を健康に保つのに役立ちます。 また、スポーツをすることで血行が良くなり、気分が良くなり、痩身ダイエットをサポートします。
スポーツをするメリット
— 一般的な健康の改善、代謝の調節
— ホルモンバランスを改善するインスリン分泌の調節
— 余分な体脂肪の燃焼に貢献します
— スポーツをする人はより頻繁にセックスをする
スポーツは、専門的に激しい練習をしなければ、プラスの効果をもたらします。 カヤックや登山などのリスクの高いスポーツは役に立ちませんが、体の疲労を引き起こし、再生時間が長くなる可能性があります。 スポーツは持久力と呼ばれます。 できれば、週に 2 ～ 3 回、緑に囲まれた戸外で過ごしましょう。
次のことをお勧めします。
– 自転車に乗る
- ノルディックウォーキング
–水泳
— ピラティス
- 法的
– 体操
– ローラーブレード
- 散歩
水泳は、妊娠を希望する女性に最も推奨される運動です。 全身の調和の取れた発達を保証し、身体の能力と代謝を改善します。 また、女性の観点から非常に重要な背中、背骨、腹部の筋肉を強化します。
水を飲む
運動するときは、水、できればミネラルウォーターを飲むことを忘れないでください。 運動すると汗をかき、ミネラルが失われます。 そのため、運動中または運動直後にそれらを補うことが非常に重要です. これに最適なのは、ミネラル化度の高い水または水と混合できるフルーツジュースです。
パートナーと一緒にエクササイズ
長い間子供を妊娠させようとして失敗した場合は、一緒にリラックスする価値があります。 積極的に一緒に時間を過ごすことで、リラックスして体の状態を改善し、生殖能力に影響を与えることができます。 同時に、妊娠に伴う失敗やストレスから気をそらすことができます。
頭の体操
運動するときは、体の声に耳を傾けましょう。 運動後に呼吸が速くなるのは良い兆候です。 ただし、疲れて息ができない場合は、速度を落とす必要があります。 過度の疲労は卵巣に悪影響を及ぼす可能性があります。 彼らは非常に敏感で、体のわずかな変化に反応します。
妊娠中も身体活動
妊娠を希望する女性におすすめの運動は、妊娠中でも実践できます。 身体活動の障害になるべきではありません。 それどころか、体を良好な状態に保つことで、9か月を穏やかに過ごし、出産自体を容易にすることができます.
ただし、妊娠中の運動については医師に相談することを忘れないでください。 禁忌がある場合は、運動を制限する必要があります。