1.急がないでください
ヨガで結果を得ようと焦ってはいけません。心と体が新しい練習に適応する時間を与えてください。 始めたばかりの方やスタイルを変えたい方は、必ず初心者向けの入門クラスに参加してください。
2. よく聞いて、見るのを減らす
はい、ヨガのクラスをあまり見回さないでください。 初心者なら特に。 練習者のレベル、解剖学的特徴はそれぞれ大きく異なります。次のマットで練習する人に集中する必要はありません。 先生の指示にすべての注意を払うことをお勧めします。
3. 呼吸を追う
私はよく知られているが非常に重要なルールを繰り返すのに飽きることはありません: 動きは呼吸に従わなければなりません. 呼吸は心と体を結びつけます。これは、ハタ ヨガの実践を成功させるために必要な条件です。
4. 痛みは正常ではありません
アーサナで痛みを感じたら、ただ我慢しないでください。 ポーズをやめて、なぜ怪我をしたのかを考えてみましょう。 通常の基本的なアーサナでさえ、考えられているよりも解剖学的に難しい. ヨガのどの学校でも、教師は犬を上向き、下向き、プランク、チャトランガで適切に行う方法を詳細に説明する必要があります. 基本的なアーサナが土台です。 正しいマスタリングがなければ、さらなる練習を積むことはできません。 そして、まさに基本的なアーサナでは、怪我をするべきではありません。 一度もない。
5.天びんの作業
私たちは皆、体も心もバランスが取れていません。 これを確信するには、ある種のバランスのポーズ（難しい、またはそれほど難しくない）に入るだけで十分です。 体の位置が不安定なのがわかりますか？ 優秀な。 バランスを取って作業してください。 心は最初は抵抗しますが、慣れて落ち着いてきます。
6. 自分や他人を裁かない
あなたは他の人よりも悪くない – 常にこれを覚えておいてください. しかし、あなたはヨガクラスの隣人に勝るものはありません。 あなたはあなたです。 比較したり判断したりしないでください。そうしないと、ヨガが奇妙な競争に変わります。
7. シャヴァサヌをお見逃しなく
ハタ ヨガの黄金律は、常にリラックスして練習を終了し、練習後の身体の感情や感覚の分析に注意を払うことです。 このようにして、セッション中に受け取ったエネルギーを節約し、自分自身を観察することを学びます. ここから本当のヨガの魔法が始まります。