フルーツダイエットは、同時に体重を減らすのに役立つダイエットのXNUMXつであり、一方で体を強化し、消化器系を日用品の食品成分から休ませることができます. ただし、果物の食事には、よりバランスの取れた自然な食事が散在している必要があります。この方法でのみ、体にプラスの効果しかありません.
フルーツダイエットの時間
果物の食事だけを使用して、時間を適切に管理する必要があります。 食事自体は3〜4日を超えることはできません。 毎日の食事の一部としての果物は素晴らしい追加ですが、果物だけを食べることは、言及された期間よりも長く続くことはできません.
フルーツダイエットの前提
- 果物以外のすべての食材を食事から除外
- 好きな果物なら何でも食べられる
- ドライフルーツ禁止
- 果物は、シチューやカクテルの調理に使用できます。 煮たり、煮たり、焼いたり、生で食べたりできます
- 水とレモン汁をまぶすと、さらに味が良くなる、美味しくて栄養価の高いフルーツサラダを用意する価値があります。
- 果物の食事の合間には、ミネラルウォーター、ハーブティー、または緑茶のみを飲む
フルーツダイエットの痩身効果
4 日間のダイエット中に、最大 3 kg を失う可能性があります。 ただし、水分の摂取量には気をつけ、体が脱水状態にならないように注意する必要があります。 果物の食事は低カロリーですが、果物のカロリー数にも注意を払う必要があります。たとえば、バナナには非常に多くのカロリーが含まれています。
フルーツダイエットのメリット
果物には、特に皮に多くの繊維が含まれています。 そのため、皮を剥いて食べるより、皮ごと食べたほうがよいです（例：りんご）。 繊維は、代謝を促進することにより、腸と胃のシステムを改善するのに役立ちます. 果物には、体に必要なすべてのビタミン、マクロおよびマイクロ要素が含まれています。
果物の食事は、毎日の消化しにくい食事からの体への素晴らしい出発点です. ただし、適度に使用する必要があります。できれば、新鮮な果物がたくさんある休暇中など、XNUMX 日だけ使用することをお勧めします。
フルーツダイエットのデメリット
残念ながら、果物はカロリーが低く、他の栄養素の量が少ないため、この食事療法を長期間使用することはできません. 果物には、十分な量のタンパク質、カルシウム、多価不飽和脂肪酸、または大量のビタミン B が含まれていません。
フルーツダイエットは、糖尿病のリスクがある人や糖尿病に苦しんでいる人にも使用できません. ダイエットを使用する前に、大量の繊維と単糖を処理する体の能力も評価する必要があります. ダイエットをすると、消化器系の不快な下痢やその他の病気につながる可能性があります. したがって、指定された時間よりも長く、自宅で食事をするのが最善です。