ブロッコリーとチーズでオムレツを作る方法））»
すべての材料を混ぜ合わせ、両側の蓋の下にある鍋で炒めます
レシピの材料「ブロッコリーとチーズのオムレツ））»：
- 2個の卵
- 茹でたブロッコリー100g
- カッテージチーズ50g5％
- ふすま20g
- 20gチェダーチーズ」
料理の栄養価「ブロッコリーとチーズのオムレツ））」（あたり 100グラム):
カロリー： 124.9キロカロリー。
リス： 11グラム。
脂肪： 7.4グラム。
炭水化物： 3.3グラム。
サービングの数： 1レシピ「ブロッコリーとチーズのオムレツ」の材料とカロリー））»
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カル、kcal |
| 鶏卵 | 2台 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| 茹でたブロッコリー | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| カッテージチーズ5％ | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| 小麦ふすま | 20グラム | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| チェダーチーズ | 20グラム | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| トータル | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| サービング1 | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100グラム | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |