首をリラックスさせるには、頭を前、後ろ、右、左に傾けます。
手首をひねり、肩を前後に回転させます。 腹部の筋肉を数秒間締めてから、リラックスします。 数回繰り返します。
胸郭を伸ばすには、背中をまっすぐにし、深呼吸をして、誰かを抱きしめたいかのように腕を大きく広げます。
テーブルの下で足を伸ばし、筋肉が伸びるのを感じ、つま先を回転させ、はさみで8〜10回運動します。 可能であれば、最初につま先で、次にかかとでオフィスを歩き回ってください。 これは脚の血液循環を正常化し、人が一日中座っていると損なわれます。
あらゆる機会を利用して移動してください。 階段を上がります; 可能であれば、電話やメールなどではなく、同僚との問題を個人的に解決してください。